心情紧张会影响怀孕吗

心情紧张对怀孕的影响及备孕放松方法

心情紧张与怀孕的关系

在生活中，部分夫妻因年龄较大渴望尽快生育，或受家中长辈催促，产生急迫怀孕的想法，进而心情紧张、精神紧绷。然而，往往事与愿违，越急迫紧张越难怀孕。大量研究表明，在不孕不育诸多因素中，精神心理因素约占5%。当人精神紧张时，机体产生应急反应，肾上腺素与去甲肾上腺素释放增加，体内儿茶酚胺浓度上升，下丘脑和垂体合成的多种激素增加。这些激素变化会影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢性腺轴功能，导致内分泌失调，出现月经紊乱、卵巢排卵障碍，影响卵巢性激素分泌，最终导致不孕。同时，紧张会使子宫和输卵管发生痉挛性收缩，子宫颈分泌异常，不利于精子通过宫颈和输卵管，影响受精导致不孕。在男性方面，过度紧张会出现阳痿、早泄、暂时性功能障碍，影响精子质量，造成男性不孕。

备孕紧张的放松方法

• 外出度假放松：度假可让人放下紧张工作，全身心享受生活。轻松的生活能使心情平静，增加受孕几率。中医有“妒妇不孕、肝郁不孕”的说法，心情不好的女性难怀孕。夫妇外出度假，以“无所求”的态度顺其自然，有助于助孕。
• 不将备孕消息公知天下：有备孕想法的夫妻，最好不要将消息公开，因为家人、朋友的过度关注会增加压力，导致焦虑，影响受孕成功率。夫妻自己知晓即可，减轻压力，更易受孕。
• 进行喜爱的活动：做自己喜欢的烹饪、阅读、运动等活动，能帮助放松心情，释放更多让人愉快的内啡肽。吃喜欢的食物也可缓解压力。

综上所述，心理因素与不孕不育密切相关。孕前做好充足准备有利于备孕，但不能忽视夫妻双方的精神状态。心情紧张会造成内分泌失调，降低怀孕几率，调节好心情更利于孕育胎儿。