备孕知识全解析

备孕的重要性与常见疑问

备孕是夫妻双方在怀孕之前都需认真对待的过程，其目的是调整至最佳状态，提高精子和卵子质量，实现优生优育。人们通常会关心怀孕前的备孕时长，特别是男性提前多久戒烟戒酒最合适。

男性备孕戒烟戒酒时间

精子产生周期约为90天，因此男性至少需提前三个月戒烟戒酒。在此期间，应适度进行房事，排净以前的精液，三个月后产生的精液质量相对较好。酗酒对身体危害极大，会伤肝、导致血压升高，酒精依赖还可能引发幻觉，所以及时戒酒很有必要。

备孕前的其他准备

怀孕前，夫妻双方最好进行全面检查，同时要放松心情。女性需补充叶酸，双方都要避免烟酒摄入。

备孕时精子数量与质量要求

生育年龄的正常男子一次排精约3亿左右，其中70%以上应为正常精子，即形态、活力和染色体均正常。精子与卵子汇合途中障碍众多，若精子数量不足，很难实现受孕。最终能突破障碍进入输卵管的精子仅200多个。此外，除数量合适外，精子质量也需过关，精液中死精子、畸形精子数量过大，会不同程度影响受孕。男性的身体健康和不良生活习惯，如抽烟喝酒，其中的尼古丁和酒精会损害身体，直接影响精子数量和质量。

综上所述，想要生出健康宝宝，夫妻双方积极备孕是对后代最负责任的做法。