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降血压方法

血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。某些人血液不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉血压超过正常值就形成了高血压。不少中老年人深受高血压之苦，本篇来了解一下降血压的方法。

降血压方法有哪些

高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。大家熟知的降压方法有吃降压药，食疗等等，具体降血压方法有哪些？随小编来了解一下！

1、合理饮食

芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉，减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下，如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。

2、充足睡眠

每晚睡眠时间要充足，保证7-8小时。不熬夜，必须在11点之前要上床休息，养成有规律的良好睡眠习惯。

3、合理运动

每天做一定的运动量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。

4、舒缓心情

通过养花、种草、听音乐，练瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动，来缓解心中的压力，也可以降低血压。

5、按摩降压

通过按摩太阳穴也可以起到活血降压之功效。双手指肚按摩头两侧太阳穴，分别顺时针32圈，逆时针32圈。

6、服降压药

当然降低血压最有效的办法还是去医院看专科门诊请医生来给你开方吃药，但是一旦服用了降压药就得听医生的话，不能吃吃停停。

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食疗怎么降血压

在降血压的多种方法中，食疗十分受高血压患者青睐，只需要调整自己的饮食，便可在不知不觉中降下血压，可食疗怎么降血压呢？你了解多少，不妨看看这几种食疗降血压的方法吧！

1、芹菜粥　　

原料：120克的芹菜连根，250克粳米，将两样准备好。　　

做法：将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。　芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。

2、菊花粥　　

原料：15克菊花末，100克粳米，水适量。　　

做法：菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。　　

3、绿豆海带粥　　

原料：绿豆、海带各100克，大米适量。　　

做法：绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。　　

4、荷叶粥　　

原料：新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。　　

做法：将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。　　

5、醋泡花生米　　

原料：花生米、醋适量。　　

做法：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。　

6、罗布麻五味子茶　　

原料：罗布麻叶6克，五味子5克，冰糖适量。　　

做法：放入罗布麻叶、五味子、冰糖，开水冲泡代茶饮。常饮此茶可降压，改善高血压症状，并可防治冠心病。　　

7、何首乌大枣粥　

原料：何首乌60克、粳米100克、大枣3～5枚、冰糖适量。　　

做法：将何首乌加水煎浓汁，去渣后加粳米、大枣、冰糖适量，同煮为粥，早晚食之，有补肝肾、益精血、乌发、降血压之功效。

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中医怎么降血压

高血压如此常见，中医定然也有长远的治疗经验！在中医里，高血压被称为肝阳上亢。多因肝肾阴虛，水不涵木，气火上扰所引起。发病时，常常头目胀痛、面红耳赤、眩晕耳鸣、急躁易怒，所以，高血压被认为是人类第一隐形杀手。

平时，降血压可主要按摩耳后降压沟、头顶百会穴以及曲池穴，这几个穴位之所以能降血压，是因为它们都能起到平肝熄风的作用。再来看中医降血压的四种方法！

1、吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。前两味药共研细末，加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用3个疗程。适用于肝阳上亢型高血压病。

2、吴茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研细末。用药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定，3～4天换药一次，30天为一疗程。

3、天麻10克，白芥子30克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。治疗时取药末20克，用生姜汁适量调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。

4、黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。上药加水1500～2000毫升煎沸，20分钟后倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。

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降血压要注意什么

高血压是一种常见的慢性疾病，长期血压升高会对心脑血管、肾脏等器官造成损害，甚至引发严重并发症。对于高血压患者而言，科学降压是维持健康的关键。然而，降压过程中存在许多需要注意的事项，以避免不当操作引发不良后果。以下是高血压患者在降压过程中需要注意的关键点。

高血压可能是多种因素引起的，包括原发性高血压和继发性高血压。继发性高血压通常由其他疾病引发，如肾脏疾病、嗜铬细胞瘤、皮质醇增多症、妊娠中毒症或大动脉疾病。因此，在开始降压治疗前，应明确高血压的具体病因，并针对病因进行对症治疗。

高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，因此患者应坚持合理服用降压药物，定期监测血压，并根据医生建议及时调整剂量，以巩固疗效。

突然停用降压药可能导致血压迅速反弹，甚至引发高血压危象。因此，患者应在医生指导下逐步调整用药，切勿自行停药。

对于无并发症的高血压患者，目标是将血压控制在140/90毫米汞柱左右。过度降压可能导致脑、心、肾供血不足，轻则引发头晕，重则导致缺血性脑中风或心肌梗死。

高血压患者应定期测量血压，记录血压变化，并与医生保持密切联系，及时调整治疗方案。

科学降压需要综合考虑病因、药物治疗和生活方式调整，患者应在医生指导下制定个性化的管理方案，以实现长期健康管理目标。

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降血压要注意什么

高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，因此患者应坚持合理服用降压药物，定期监测血压，并根据医生建议及时调整剂量，以巩固疗效。

突然停用降压药可能导致血压迅速反弹，甚至引发高血压危象。因此，患者应在医生指导下逐步调整用药，切勿自行停药。

高血压患者应定期测量血压，记录血压变化，并与医生保持密切联系，及时调整治疗方案。

科学降压需要综合考虑病因、药物治疗和生活方式调整，患者应在医生指导下制定个性化的管理方案，以实现长期健康管理目标。

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