沙果的热量

每100克沙果所含热量约为66大卡即2760千焦/千克，一个沙果大约50克，每个沙果所含热量为1380千焦/千克。沙果的热量含量与其它水果相比是含量较低的一种水果，是一种非常理想的减肥水果。

一个沙果的热量约为66大卡（2760千焦/千克），重量大约为50克。每个沙果的热量为1380千焦/千克，与其他水果相比，沙果的能量相对较低。

为了消耗一个沙果的热量，我们可以选择以下运动方式：

人体每日所需能量因性别、年龄、活动强度等因素而异：

当人体每日摄入的能量不足时，机体会利用自身储备的能量，甚至消耗自身组织，以满足生命活动的基本需求。这种情况下可能出现以下现象：

长期饥饿状态下，机体会适应能量摄入不足的状态，能量代谢达到新的低水平平衡。

如果能量摄入过剩，未被消耗的能量会以脂肪的形式储存在体内，可能导致以下问题：

沙果是一种热量较低的水果，适量食用不会对能量摄入造成显著影响。合理控制能量摄入和消耗是维持健康体重和预防疾病的关键。

沙果是一种中国特有的水果，因其丰富的营养成分和多样的功效而备受青睐。主要产于夏季和秋季，沙果不仅可以作为鲜食水果，还可以用于烹饪菜肴、制作点心和小吃，其吃法与苹果类似。

沙果的叶子，无论是鲜用还是晒干后使用，都具有泻火明目和杀虫解毒的作用。它可以用于治疗眼部疾病，如眼目青盲、翳膜遮眼，以及小儿疥疮等。

沙果味酸涩，具有良好的收敛作用，能够有效缓解遗精滑泄和泄泻下痢等症状。因此，沙果是一种适合用于相关病症的食疗佳品。

沙果的根部可以通过水煎服用，具有驱虫和杀虫的功效。特别适用于治疗因寸白虫、蛔虫等寄生虫引起的疾病。

沙果富含有机酸和多种维生素，食用后能够生津止渴，同时具有消食除烦和化积滞的作用，非常适合在炎热的夏季食用。

从沙果的性味和营养成分来看，孕妇在怀孕期间适量食用沙果，不仅可以补充孕期所需的部分营养元素，还能帮助促进消化、明目和缓解烦躁情绪。

沙果含有丰富的维生素C、有机酸、膳食纤维以及多种矿物质，如钾、钙和铁。这些成分对人体健康有着重要的作用，尤其是维生素C和有机酸，能够增强免疫力和促进代谢。

尽管沙果具有多种功效，但由于其酸涩的特性，胃酸过多或有胃溃疡的患者应避免过量食用。此外，沙果的种子可能含有微量的氰苷，需注意不要误食过多。

沙果作为一种营养丰富的水果，不仅具有多种保健功效，还能为日常饮食增添多样化的选择，是一种值得推荐的健康食品。

沙果，又被称为“智慧果”、“记忆果”、“超凡子”、“天然子”等，这些尊称充分体现了沙果作为一种营养丰富的天然食品，被认为对提升智力和记忆力有显著作用。

沙果的可食用部分高达76%，每100克沙果中包含以下营养成分：

此外，沙果还含有果胶、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸等多种有益物质。

沙果中含有适量的钠，这是一种人体必需的无机元素。以下是钠对人体健康的重要作用：

沙果因其丰富的营养成分，被认为是天然的补脑食品，能够促进智力发展和记忆力提升。此外，其高含量的膳食纤维和维生素C对消化系统和免疫系统也有显著益处。

沙果是一种营养价值极高的水果，适量食用对人体健康具有多方面的益处。

国家生物技术信息中心（NCBI）

美国农业部食品数据中心（USDA FDC）

沙果是一种营养丰富的小型水果，既可以直接食用，也可以通过多种方式加工成美味的食品。本文将详细介绍沙果的常见吃法以及特色做法，如沙果银耳汤、沙果蜜豆派等，帮助您更好地了解和利用这种水果。

制作派皮：用温水和面，揉成面团后醒发20分钟。

准备派馅：将沙果去皮去核，切成小块，放入锅中，加入白糖搅拌。待沙果变软并糖化时，加入水淀粉，不断搅动以防粘锅。当沙果馅变粘稠后，盛出晾凉。

制作酥皮：将醒好的面团擀成薄片，在中间放入黄油，三折后再擀开，重复多次，直至形成酥皮。

包馅成型：将酥皮切成小片，包入沙果馅，捏紧收口。

油炸成品：将包好的沙果派放入六至七成热的油锅中，两面炸至金黄即可。

除了传统做法，沙果还可以用于制作沙果披萨、沙果蜜豆派等创意甜点。这些新颖的吃法不仅丰富了沙果的应用场景，也为家庭餐桌增添了趣味。

沙果是一种用途广泛的水果，无论是传统的汤品还是创意甜点，都能为您的饮食增添健康与美味。

沙果是一种营养丰富的小型水果，既可以直接食用，也可以通过多种方式加工成美味的食品。本文将详细介绍沙果的常见吃法以及特色做法，如沙果银耳汤、沙果蜜豆派等，帮助您更好地了解和利用这种水果。

制作派皮：用温水和面，揉成面团后醒发20分钟。

准备派馅：将沙果去皮去核，切成小块，放入锅中，加入白糖搅拌。待沙果变软并糖化时，加入水淀粉，不断搅动以防粘锅。当沙果馅变粘稠后，盛出晾凉。

制作酥皮：将醒好的面团擀成薄片，在中间放入黄油，三折后再擀开，重复多次，直至形成酥皮。

包馅成型：将酥皮切成小片，包入沙果馅，捏紧收口。

油炸成品：将包好的沙果派放入六至七成热的油锅中，两面炸至金黄即可。

除了传统做法，沙果还可以用于制作沙果披萨、沙果蜜豆派等创意甜点。这些新颖的吃法不仅丰富了沙果的应用场景，也为家庭餐桌增添了趣味。

沙果是一种用途广泛的水果，无论是传统的汤品还是创意甜点，都能为您的饮食增添健康与美味。