到了秋季,菜场上又出现了新的“紫衣俏佳人”,那就是紫薯。比起茄子紫得油润,紫甘蓝紫得清新,紫薯可谓紫得深沉。早市上的紫薯,表皮暗黑,往往都还粘着泥,随意堆在地上。可是,一旦经由厨师的巧手,它们便化身为紫薯蛋挞、紫薯甜汤、紫薯茶巾绞,一个个都是充满气质的点心。真是菜不可貌相啊。
很多女孩都不爱吃苦瓜,甚至从未尝过苦瓜的味道,但对爱美又爱减肥的女孩来说,夏季最佳的减肥食物首推应该是苦瓜。苦瓜营养丰富,除了能减肥还具有不少保健功用,苦瓜含有“高能清脂素”,即苦瓜素,能使摄取的脂肪和多糖大量减少,从而达到清脂减肥的效果。如果搭配上紫薯那就更完美了。
原料:
苦瓜、紫薯、蜂蜜。
做法:
1、紫薯去皮切小块,苦瓜洗净;
2、紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟;微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎;然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥;
3、苦瓜洗净去两头,切成两段,用筷子去掉苦瓜瓤;
4、锅中水开后加入少许盐,把苦瓜焯水四五分钟后捞出,焯好的苦瓜用凉水冲凉;
5、往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实,切片装盘即可;
6、很漂亮的一盘苦瓜紫薯,味道是先苦后甜,这个夏天你可以试着做一下哦。
其实说到紫薯点心,还有很多很多种,比如紫薯花卷,紫薯蛋挞,等等等等。也许,紫色真的是一种既能激起创造欲,又能激起食欲的颜色吧。
早餐饮品:紫薯羹
做法:
1.紫薯洗净,去皮,切块。
2.将紫薯块放到蒸锅里蒸熟。
3.蒸熟的紫薯泥,加适量的温开水,放入豆浆机或果汁机,无须再加热,直接搅拌均匀即可食用。水多就略稀,水少就粘稠,按自己喜好加就行。
Tips:紫薯羹要想做的软糯粘稠,看起来很简单,但我也是经过多次实验才成功的。诀窍就在要先把紫薯蒸熟,再单纯去搅拌,才能让紫薯泥和水分混合均匀。如果将生紫薯直接用豆浆机的米糊键来制作,一边加热一边搅拌,出来的紫薯羹会非常的不均匀。
午餐点心:紫薯球
做法:
1.刚才应该多蒸点紫薯,剩下全部用勺子压成紫薯泥。
2.取出一部分紫薯泥(剩下的做紫薯茶巾绞),加入糯米粉,揉成均匀的面团。
3.将面团捏成一个个小球状。
4.锅中油烧热,将紫薯球放入油中进行油炸。浅紫色表皮变成深紫色,即已炸好,赶紧捞出控油。
Tips:如果想要省油,紫薯球一定要捏得小,这样锅里边放比较浅的油也能炸的开。想想肯德基卖的紫薯球才多大一个吧,你怎么做都不会比那个小的。
下午茶甜点:紫薯茶巾绞
做法:
1.准备好紫薯泥和一些馅料,葡萄干、枣泥、莲蓉或是坚果都行。
2.取一张保鲜膜(或保鲜袋),再取适量的紫薯泥铺在保鲜膜上,稍微摊开一点,将馅料放在上面,用紫薯团包住馅料搓圆,再用保鲜膜裹住紫薯团并拧紧。
3.最后揭开保鲜膜,一个带着褶皱的紫薯茶巾绞就做好了。再在上面点缀些果酱。
Tips:“茶巾绞”这名字一听就知道是和风小点的一种。茶巾,是指茶道中拂拭茶碗边缘的布;茶巾绞,指的是像用茶巾裹着做出来的食物。这种食物的表面往往布满了布料或者保鲜膜的纹路,非常雅致。
紫薯味道香甜,含有大量的硒元素和花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,多吃一些紫薯提高身体的免疫力。但吃紫薯的注意事项也需要了解一下。
1、不要要挑圆滚滚的,要长条形的,优先挑选纺锤形状的紫薯味道要好一些。
2、表面看起来要光滑,外皮有黑斑的不要,做熟了有怪味。烂紫薯有毒不要挑。
3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。
4、不要买表皮呈黑色或褐色斑点的紫薯。
5、发芽紫薯虽不似马铃薯有毒,但口感较差,尽量不要挑选。
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3、闻起来没有霉味的,发霉的紫薯含酮毒素,不可食用。
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