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小米燕麦粥的做法

阳光明媚的早晨，煮上一碗小米燕麦粥，浓郁的香味即刻弥漫，浓稠甜糯的口感，入口的那瞬间你已爱上这份温暖。营养与美味，在小米燕麦粥身上得以完美的结合。它们温柔地抚摸我们的肝胃，将不适统统赶走，带来甜美与健康。

小米是碱性食物，含有丰富的维生素B1，被称之为“代参汤”。燕麦片，低热量，含有丰富的膳食纤维，与小米一起熬粥有很好的温补作用。下面我们就一起学习下小米燕麦粥的做法吧！

主料：小米100g，燕麦片80g。

辅料：红糖适量。

制作步骤：1. 准备好食材，并将燕麦片提前用水泡至20分钟。2. 泡好燕麦片后，将洗净的小米与燕麦片一同放进锅中煮，煮的过程中要不断的搅拌，以防粘锅。3. 煮30分钟后，将小米燕麦粥盛出，并加入适量红糖食用。

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小米燕麦粥的营养价值

小米，为谷子去壳后而成，是杂粮中维生素B1含量最高的食物。小米中含有的维生素B1和B12可有效地防止消化不良和口角生疮，小米还具有防止反胃、呕吐的功效。除此之外，小米对女性和妈妈们有着特殊的功效。它能滋阴养血，调养产妇虚寒体质，帮助妈妈们恢复体力。小米还有减轻皱纹、色斑和色素沉淀的功效。

燕麦片，热量非常低，吃后易有饱腹感，有减肥的功效。此外，燕麦片中含有丰富的维生素和叶酸，可以改善人体的血液循环，缓解工作和生活带来的压力；含有较多的矿物质，可以预防骨质疏松，促进伤口愈合。

小米与燕麦片的强强联合，浓稠温暖的小米燕麦粥实在是不可多得的养生美味。小米燕麦粥对一些疾病有辅助疗效，对老年人增强体力很有帮助，对糖尿病患者来说是非常好的降糖、减肥的食物。

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小米燕麦粥不仅美味好喝，还有一些我们不知道的功效呢！小米和燕麦都属于杂粮，它们对人体的肝和胃益处多多，有助于我们日常消化。小米燕麦粥可以调节由肝胃不和所致的食欲不振，纳差食少和大便不畅等症状。

小米燕麦粥不仅对我们的肝胃有益，对怀孕妈妈们还有个特殊的功效哦！它有助于调经，催产，适用于胎产不下的症状。

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小米燕麦粥不仅对我们的肝胃有益，对怀孕妈妈们还有个特殊的功效哦！它有助于调经，催产，适用于胎产不下的症状。

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