干桂圆的热量

干桂圆的热量（以100克可食部分计）是273大卡（1142千焦），在同类食物中单位热量适中。每100克干桂圆的热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

干桂圆，也被称为龙眼干，是一种经过晒制或烘干处理的干果类零食。它因其甜美的口感和丰富的营养价值而备受喜爱。干桂圆不仅可以作为日常零食，还常用于煲汤、泡茶或制作甜品。

根据营养数据，干桂圆的热量为每100克273大卡（1142千焦）。这一热量水平在干果类食品中属于适中范围。

除了热量适中，干桂圆还富含多种营养成分。以下是干桂圆的主要营养价值：

尽管干桂圆味道甜美、营养丰富，但由于其热量不低，建议适量食用。以下是一些食用建议：

干桂圆是一种适合闲暇时享用的健康零食，甜美的口感和适中的热量让它成为许多人喜爱的选择。然而，适量食用是保持健康和控制体重的关键。

桂圆，又称龙眼，是一种营养丰富的水果。新鲜桂圆以其独特的清甜滋味深受人们喜爱，而经过晒制的干桂圆则因其浓郁的香味和更高的营养价值备受推崇。本文将详细介绍干桂圆的功效与作用，帮助您更好地了解这种小小干果的健康益处。

干桂圆性温味甘，具有益心脾、补气血的功效。它能够滋养补益，改善因心脾虚损、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症状。现代药理研究表明，桂圆中含有葡萄糖、蔗糖、维生素A、维生素B族等多种营养素，以及蛋白质、脂肪和多种矿物质，这些成分对人体健康至关重要，尤其适合劳心过度、气血耗伤的人群。

干桂圆含有丰富的糖分，尤其是易被人体吸收的葡萄糖，对于体弱贫血、年老体衰、久病体虚的人群具有良好的补益效果。产妇在产后食用干桂圆，也能起到调补作用。桂圆肉中富含蛋白质和铁元素，这不仅有助于补充热能和营养，还能促进血红蛋白的生成，从而改善贫血症状。

实验研究发现，干桂圆对脑细胞具有特别的益处。它可以增强记忆力，帮助消除疲劳，尤其适合需要高强度脑力劳动的人群。此外，桂圆肉还能延缓衰老，保护心血管健康，降低血脂水平，并增加冠状动脉血流量。

干桂圆性温，容易引起上火，因此对于热性体质或正在发热、咽喉肿痛的人群，应避免食用。此外，糖尿病患者应谨慎食用干桂圆，以免血糖升高。

干桂圆不仅是一种美味的干果，更是一种具有多种健康益处的天然食品。通过适量食用干桂圆，可以补益心脾、改善气血不足、增强记忆力，同时对脑部健康和心血管系统也有积极作用。

干桂圆是一种深受人们喜爱的健康零食，其果肉香甜可口，营养丰富。由于干桂圆的果肉较少，许多人在购买时会选择大批量囤货，以便随时享用。然而，选购干桂圆时需要掌握一定的技巧，以确保购买到优质的产品。以下是干桂圆选购的详细指南，希望能帮助您挑选到满意的干桂圆。

优质干桂圆的外壳应干爽、硬脆且易破裂。您可以用牙齿轻咬外壳，优质的干桂圆会易碎并发出清脆的声响。如果干桂圆受潮，外壳会变得软瘪，不易碎裂，咬起来也没有声音。

如果干桂圆在摇晃时发出声响，且味道带有焦苦感，说明其经过了过度烘焙，品质较差。

在选购干桂圆时，应特别注意是否存在霉变或虫蛀现象：

如果发现干桂圆表面有霉花或虫蛀痕迹，请立即放弃购买。

购买干桂圆后，应将其存放在干燥通风的地方，避免受潮。如果存放时间较长，可以使用密封袋或密封罐保存，并放置在阴凉的环境中，以延长其保质期。

通过掌握以上选购技巧，您可以轻松挑选到优质的干桂圆，享受其带来的美味与营养。

参考来源：买购网：桂圆选购指南

桂圆，又称龙眼，是一种味道清甜、富有独特香气的水果。其甘甜的口感和淡淡的桂圆香味深受人们喜爱。然而，桂圆属于热性食物，食用过量可能会引发上火等不适症状。

尽管桂圆营养丰富，但由于其性温，食用过量可能引发上火症状。以下是一些常见的不适表现：

特别是对于少年及体质较壮者，过量食用桂圆可能更容易引发上述问题。因此，建议适量食用，避免过量。

为了减少因食用桂圆而引发的上火问题，可以采取以下措施：

桂圆虽美味且营养丰富，但其性温，食用过量可能引发上火等不适症状。适量食用并搭配清热食物，可更好地享受桂圆的健康益处。

本文内容参考自妈网百科，并结合营养学相关知识整理。

干桂圆是一种常见的干果，因其丰富的营养和独特的甜美口感而备受喜爱。无论是作为零食直接食用，还是与其他食材搭配烹饪，干桂圆都能为日常饮食增添一份健康与美味。以下是几种常见且营养丰富的干桂圆食用方法，以及它们对应的功效。

食材：桂圆肉10颗、鸡蛋1个、适量白糖。

做法：将桂圆肉与鸡蛋一起煮，煮好后加入适量白糖，空腹食用。

功效：补脾养心，生血益气，适合早晨补充能量。

食材：桂圆肉10颗。

做法：睡前直接食用桂圆肉。

功效：养心安神，缓解心悸失眠，帮助提高睡眠质量。

食材：桂圆肉20克、沸水300毫升。

做法：将桂圆肉放入沸水中浸泡5分钟后饮用。

功效：补血醒神，适合生活节奏快、经常熬夜的人群。

食材：桂圆肉30克、鸡蛋2个、水500毫升。

做法：将桂圆肉放入水中煮沸10分钟后，加入鸡蛋稍煮片刻即可食用。

功效：护肤养颜、抗衰老、增强免疫力，尤其适合女性。

食材：桂圆肉200克、高粱白酒500毫升。

做法：将桂圆肉浸泡在白酒中，密封存放一个月，每晚睡前饮用15毫升。

功效：恢复疲劳，缓解亚健康状态，安神定志。

食材：桂圆肉30颗、红枣10颗、粳米100克、适量红糖。

做法：将桂圆肉、撕破的红枣与粳米一起熬成粥，加入适量红糖调味，早晚各食用一碗。

功效：补脾生血，养心增智，特别适合老年人。

干桂圆不仅美味可口，还具有多种食疗功效。通过以上六种不同的吃法，您可以根据个人需求选择适合的方式，将干桂圆融入日常饮食中，享受其带来的健康益处。

干桂圆是一种常见的干果，因其丰富的营养和独特的甜美口感而备受喜爱。无论是作为零食直接食用，还是与其他食材搭配烹饪，干桂圆都能为日常饮食增添一份健康与美味。以下是几种常见且营养丰富的干桂圆食用方法，以及它们对应的功效。

食材：桂圆肉10颗、鸡蛋1个、适量白糖。

做法：将桂圆肉与鸡蛋一起煮，煮好后加入适量白糖，空腹食用。

功效：补脾养心，生血益气，适合早晨补充能量。

食材：桂圆肉10颗。

做法：睡前直接食用桂圆肉。

功效：养心安神，缓解心悸失眠，帮助提高睡眠质量。

食材：桂圆肉20克、沸水300毫升。

做法：将桂圆肉放入沸水中浸泡5分钟后饮用。

功效：补血醒神，适合生活节奏快、经常熬夜的人群。

食材：桂圆肉30克、鸡蛋2个、水500毫升。

做法：将桂圆肉放入水中煮沸10分钟后，加入鸡蛋稍煮片刻即可食用。

功效：护肤养颜、抗衰老、增强免疫力，尤其适合女性。

食材：桂圆肉200克、高粱白酒500毫升。

做法：将桂圆肉浸泡在白酒中，密封存放一个月，每晚睡前饮用15毫升。

功效：恢复疲劳，缓解亚健康状态，安神定志。

食材：桂圆肉30颗、红枣10颗、粳米100克、适量红糖。

做法：将桂圆肉、撕破的红枣与粳米一起熬成粥，加入适量红糖调味，早晚各食用一碗。

功效：补脾生血，养心增智，特别适合老年人。

干桂圆不仅美味可口，还具有多种食疗功效。通过以上六种不同的吃法，您可以根据个人需求选择适合的方式，将干桂圆融入日常饮食中，享受其带来的健康益处。