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香蕉减肥法有用吗

除了剁手，最能引起女人共鸣的，或许就属瘦成一道闪电了。小S的名言“要么瘦要么死，100斤以上的女人没有未来”犹在耳边引人发寒。那么，减肥又有哪些好方法？苦恼的MM们或许可以尝试一下香蕉减肥法。香蕉减肥法，即早餐食用香蕉的减肥方式，直接吃出女神身材。天底下竟有此等美事？香蕉减肥法有用吗？下面妈网百科和你一探究竟。

香蕉减肥法有用吗

香蕉减肥法有用吗？言辞总是薄弱的，实践才是检验真理的唯一标准，所以下面首先来看看前辈们的成功案例吧。

出道以来就是圆润美女的日本女星深田恭子长期为减肥所苦，更在拍电影《Yattaman》时，因为下半身太胖，出现合身的戏服从臀部开始撑裂的惨剧，造成拍片现场一阵尴尬。深田恭子由此发愤减重。短短三个月，恭子从肉肉妹化身为性感美女，而将其解救出来的幕后功臣正是香蕉减肥法。

然后，让我们把目光调回国内。拥有完美小蛮腰的李玟分享减肥秘诀时表示，她力行香蕉减肥法，一天一餐，以香蕉为主食，加上适时补充水分以及营养素，3天之内瘦下了约3公斤。而大S为了“怀孕流言”，持续3星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤。

以此可见，香蕉减肥法还是存在一定的可信度的。但是需要注意的是，香蕉减肥法不宜天天使用，否则将造成体内营养素的失调。有营养师建议，如果想采用香蕉减肥法，建议间隔时间，一周施行几天就好。

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香蕉减肥法的原理

为什么吃香蕉能减肥，它的减肥依据从何而来？下面妈网百科将带来香蕉减肥法背后的奥妙。各位减肥达人们，不要走开，敬请锁定哦。

香蕉的卡路里较低，且食物纤维含量丰富，因此对减肥相当有效。香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量（150克220卡）比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

除此之外，香蕉还富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生，缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐，还是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

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香蕉减肥法怎么操作

了解完香蕉减肥法的效果以及原理后，让我们回归到最本质的问题：香蕉减肥法怎么操作？实际上，香蕉减肥法是透过以香蕉、水和牛奶为主的菜单进行减肥的方法。下面具体来了解下。

一、香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15~20分钟再吃其他食物。

妈网小碎语：香蕉虽然营养丰富，但热量并不低，一根香蕉的热量约有80~100卡，将近半碗米饭的热量，要注意总热量的累积。

二、白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。

妈网小碎语：白开水除了可以增加饱足感，还可以配合香蕉促进排便。

三、八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。

妈网小碎语：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身的作用以外，生活形态的改变应该是相当大的功臣。八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

四、晚上12点前就寝

熬夜会造成新陈代谢率降低，也是发胖及减肥无效的原因。

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香蕉减肥法的禁忌人群

尽管相较于节食、喝减肥茶等方法而言，香蕉减肥法较为健康，但是这绝非代表人人均可使用香蕉减肥法。以下人群在用香蕉减肥时，可得三思而后行。

一、脾胃虚寒或消化功能不良的人

一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔，这是因为它性寒湿重。假如这类人真想尝试这种“香蕉减肥法”，一天只吃一两根，问题不大。吃多则不行，会让脾胃无辜“遭罪”。

二、患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群

对于这类人群而言，这种减肥方法是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能。

三、糖尿病患者

香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此糖尿病患者要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

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香蕉减肥法的禁忌人群

一、脾胃虚寒或消化功能不良的人

二、患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群

三、糖尿病患者

香蕉含淀粉和糖分比较丰富，因此糖尿病患者要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病。

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