瑜伽有很多种,但裸体瑜伽,大家是否有听过?有的人一听到裸体瑜伽,还以为是一种性运动,其实,并不是,裸体瑜伽,只是把身体的衣服脱掉进行瑜伽锻炼,目的是让人全身心放松。那裸体瑜伽有什么好处呢?裸体瑜伽动作有哪些?
裸体瑜伽是一种可以体验到束缚被摆脱的运动,让人与自然亲密接触,达到融合的境界。但裸体瑜伽并不适合所有人,因为有的人会感到害羞,无法进行练习。那哪些人适合练习裸体瑜伽呢?
1、热爱瑜伽的人
瑜伽作为一种修身养性的运动,很多人都爱。但是否可以接受裸体瑜伽,还要视情况而定。不过,练过瑜伽,而且对瑜伽有着一定的感情基础,多半是可以接受裸体瑜伽的。
2、豪放大胆的人
天性大胆,勇于挑战,希望与众不同,一般这类人更容易接受裸体瑜伽。所以,如果热爱瑜伽运动,又比较大胆,不妨学学。
3、在家中常裸体的人
有的人喜欢一回到家就把衣服脱光,然后做自己喜欢的事情。这种人往往不想被束缚,练习裸体瑜伽正合适。而且,平时已经习惯裸体,在家中练习瑜伽也不会感到尴尬。
练习裸体瑜伽,有时候需要做一些高难度的动作,但只要顺利完成,且持续练习,是对身体有好处的。那练习裸体瑜伽有什么好处呢?以下4大好处不容忽视:
1、促进血液循环
练裸体瑜伽,人会汗流浃背,心跳加速,由此,血液循环的速度会加快。通过流汗,体内的毒素会排出体外,所以,可以尝试,做一些难度适中的动作。
2、释放压力
在生活中,每个人都承受着各种各样的压力,而练裸体瑜伽是释放压力的不错方式,因为裸体瑜伽是一种能解压的有氧运动。所以,当自己压力大时,可以通过练裸体瑜伽,让自己心情平静,身心放松。
3、美容
裸体瑜伽还具有美容的功效,因为在练瑜伽时,常常会做一些拉伸动作,能够增加皮肤的弹性,和令血液流动速度变快,让人看起来青春有活力。
4、塑形
练习裸体瑜伽时,要保持身体平衡,可以帮助改善形体,及防治颈椎病。通过拉伸,还可以让人体线条看起来更流畅,凸显人的好身材。
练裸体瑜伽,一些基本的动作要领还是要掌握的。那瑜伽基本动作要领是什么呢?大家不妨往下看看。
1、莲花坐
莲花坐是一种冥想姿势,开始由于腿、膝、踝僵硬,做这个动作会比较痛苦,因此需要忍耐力和坚定的信念去进行有规律的练习。练习开始,右腿放在左大腿上,左脚放在有大腿上。两腿跟刚好盘在腹部,手张开安闲地放在右大腿上,手掌悬空,食指指尖和拇指指尖相触。这一动作能安定神经,让身体保持充分的平衡。
2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中,将腹部、胸中部和胸上部三种呼吸结合成一种波浪状运动。在完全呼吸后,开始吸气,腹部稍外鼓,使空气充满肺下部。接着扩展肋骨,与此同时,腹部稍回收直到最后使肺上部充满空气。
3、调息功
在不屏息的情况下进行,呼气时吸气时间的两倍。一旦肺中的空气完全呼出,空气通过两鼻孔吸入,同时胸腔扩张,腹肌保持控制并在整个吸气过程中稍微收缩。接着空气应呼出,同时腹肌越来越紧地收缩,直至肺中的空气完全排出。
裸体瑜伽和普通的瑜伽不同,能给人一种全新的体验。在练习中,人会感到舒适,解脱,不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感,也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。
裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样,但投入程度是完全不一样的,因为人在没有束缚的状态下,会与自然发生亲密接触,达到融合的境界,由此,会越来越投入。所以,获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。
此外,练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战,因为原本是不敢做到一丝不挂的,后来在练习过程中做到了,以后,也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习,人还能获得明显的减肥效果,因为身体的赘肉多半已变成肌肉,让人视觉上看起来更瘦,更美。
裸体瑜伽和普通的瑜伽不同,能给人一种全新的体验。在练习中,人会感到舒适,解脱,不用忍受穿得多、身体被束缚的难受感,也不用担心运动后汗水浸湿衣服导致着凉。
裸体瑜伽动作虽与普通瑜伽动作一样,但投入程度是完全不一样的,因为人在没有束缚的状态下,会与自然发生亲密接触,达到融合的境界,由此,会越来越投入。所以,获得的效果也是与练普通瑜伽不同的。
此外,练习裸体瑜伽也是对自身的一种挑战,因为原本是不敢做到一丝不挂的,后来在练习过程中做到了,以后,也会变得更大胆。通过长时间的大胆练习,人还能获得明显的减肥效果,因为身体的赘肉多半已变成肌肉,让人视觉上看起来更瘦,更美。
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