在压力巨大的现代,头痛已经是常见的疾病了。据统计,全球患头痛的人,终生患病率高达66%。其中,多数人患得是慢性头痛。那么,慢性头痛到底是怎么引起的呢?如何治疗和预防呢?此病患者平时饮食方面要注意哪些问题呢?
慢性头痛是指头颅上半部分疼痛,这种疾病虽然短时间内不会致命,但时间长了,对人体来说是一个极大的负担。在我们生活中,很多人都有慢性头痛的症状,只是他们自己不是很清楚罢了。
慢性头疼,最明显的症状就是头痛,总是莫名的感觉头疼的厉害。如果每天头疼持续的时间超过4小时,并且每个月头疼的次数加起来超过15天,则属于慢性每日头痛范畴了。除了头疼,慢性头痛还可能伴有一些其他的原发病症状和体征,比如莫名焦虑、恶心、心慌、失眠、健忘、流泪、鼻塞、眼睛浮肿、气急、厌食、面部潮红等。
如果出现以上症状,但又不是很确定的话,建议去医院进行检查。通常,检查是否患有慢性头疼需要检查以下这些项目:
1、血压、血沉、眼底、血常规、C反应性蛋白;
2、脑血管造影;
3、颞动脉超声或活检;
4、脑电图;
5、CT扫描;
6、颈椎X线摄片、脑脊液检查;
7、TCD发泡试验;
8、耳鼻喉科及口腔科检查。
头痛看起来问题不大,一旦痛起来,却会让患者身心俱疲,生活和工作都将受到一定的影响。那么,你知道哪些原因会引起慢性头痛吗?
第一,睡眠不好
一般性头痛的引发原因之一是睡眠质量不好,比如睡眠严重不足,生活作息时间不正常,长期熬夜或晚睡,导致身体各项机能无法得到良好的休息和恢复。
第二,饮食不当
现代人不仅作息时间不稳定,在吃的方面也比较随性,不到身体出现了大的问题,基本不会忌口,想吃什么就吃什么。经常喝咖啡,食用过多冰冷的食物,或者饮酒过多等都容易引发慢性头疼。
第三,精神状态不好
紧张而快节奏的生活,让很多朋友经常处于高度紧张、忧虑、焦虑的情绪中,这也是导致慢性头痛的原因之一。
第四,疾病因素
当身体患有某些疾病,头痛也会随着而来。比如感冒、肺炎、颅内感染、肿瘤等。
慢性头痛可以说是一种现代病,我们身边很多人都曾经历过。不少朋友在患有慢性头疼后,通过积极配合治疗已经痊愈了。下面我们就来说说慢性头疼一般是如何治疗的。
第一,缓解头颈部肌肉紧张是关键
多数朋友会出现慢性头痛,不是因为其他疾病引起,而是因为精神过于紧张和焦虑所致。治疗这类头痛,关键在于缓解头部肌肉的紧张。比如该睡觉时就睡觉,每天保证足够的放松时间。
第二,生活作息规律是重点
工作和劳动要结合得当,不能一天到晚只顾工作,要适当出去运动运动,比如周末叫上三五好友,去跑步、游泳、打羽毛球等。
第三,及时矫正不良姿势不容忽视
头痛也和生活、工作中的各种不良姿势有直接关系,比如长时间低头伏案写作、眼睛离电脑屏幕过近等。平时将这些不好的习惯慢慢改掉对治疗头痛有良效。
第四,平时饮食习惯要健康
经常吃一些不健康、不易吸收的食物也会加重头痛症状,为了让头痛有所缓解或痊愈,平时应该多吃一些绿色蔬菜和新鲜水果,少吃辛辣、油炸食物
俗话说“祸从口入”,这一点不仅只说错话,更强调的是吃东西须谨慎,不能什么都吃。尤其对于患有慢性头痛的朋友来说,能吃什么不能吃什么一定要分得很清才行。那么,慢性头疼吃什么好呢?
1、健康的碳水化合物:含碳水化合物的食物能为大脑提供能量,从而能达到缓解头疼的效果。比如常见的全谷物面包、吐司、水果、酸奶等。
2、西兰花:西兰花是我们比较熟悉的蔬菜之一,富含核黄素和维生素B,多吃它不仅能缓解头痛症状,还能缓解恶心。
3、鱼油:这是一种富含3脂肪酸的食物,能补充人体所需营养,还有抗炎和预防慢性头痛的功效。
4、芝麻:芝麻富含维生素e和镁元素,经常在食物中添加此物,能促进人体血液循环,并让体内雌激素水平保持在稳定的水平,对于慢性头痛缓解和预防也是很有效的。
5、杏仁:和芝麻一样,杏仁中也富含镁元素,适当吃一些能让血管得到放松,头痛也将得到缓解。
俗话说“祸从口入”,这一点不仅只说错话,更强调的是吃东西须谨慎,不能什么都吃。尤其对于患有慢性头痛的朋友来说,能吃什么不能吃什么一定要分得很清才行。那么,慢性头疼吃什么好呢?
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2、西兰花:西兰花是我们比较熟悉的蔬菜之一,富含核黄素和维生素B,多吃它不仅能缓解头痛症状,还能缓解恶心。
3、鱼油:这是一种富含3脂肪酸的食物,能补充人体所需营养,还有抗炎和预防慢性头痛的功效。
4、芝麻:芝麻富含维生素e和镁元素,经常在食物中添加此物,能促进人体血液循环,并让体内雌激素水平保持在稳定的水平,对于慢性头痛缓解和预防也是很有效的。
5、杏仁:和芝麻一样,杏仁中也富含镁元素,适当吃一些能让血管得到放松,头痛也将得到缓解。
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