随着科技水平和生活水平的提高,人们接触电脑的时间越来越长,每天玩手机和电脑的时间过长,从而导致睡眠不足,容易诱发头痛。因此,我们要在首先保证睡眠的基础上,将身体进行一个更好的调养。那么睡眠不足引起头痛后应该怎么办呢?怎么保证充足的睡眠时间呢?
充足的时间对恢复体力和精力都是非常重要的,睡眠不足会出现头痛,记忆力下降等现象。一旦头痛,生活和工作都会受影响,应当做好预防。那怎样防治睡眠不足引起的头痛呢?
1、 泡脚或者洗个热水澡
为了保证睡眠质量,缓解睡眠不足所导致的头痛,可以在睡觉前洗个热水澡。或者用热水泡泡脚,用热水泡脚可以改善足部的血液循环,放松身体,更有利于睡眠。
2、 注意饮食健康
缓解睡眠不足所引起的头痛,在睡觉前不要饮用浓茶和咖啡等饮料。因为这些饮料中含有的咖啡因对神经有兴奋作用,使我们不容易入眠。
3、 优化睡眠环境
在睡觉前可以放上一段舒缓的音乐,营造睡眠的氛围,在舒缓的音乐节奏中会慢慢进入睡眠状态。房间中的灯光也要尽量保持昏暗,因为昏暗的环境更容易让人进入睡眠状态。
人们在睡觉的时候,大脑处于休息状态,此时供给脑部的血液相对比较少,以此达到平衡。如果睡眠不足,就会打破这种平衡,这就可能会造成大脑缺血缺氧。那么为什么睡眠不足会导致头痛呢?
1、脑供血不足
当代社会我们利用电脑办公,身体出现最大的问题很有可能是出在肩颈上,肩部和颈部的疾病会压迫脑动脉血管,造成脑部供血不足,引起头痛头晕,睡眠差,记忆力下降,严重的四肢发麻
2、心理因素
睡眠不足导致的头痛也可能与神经衰弱有关。神经衰弱是属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。
3、身体疲劳
睡眠不足,人身体容易疲劳,如果过度疲劳,人就会出现头痛。若头痛不能缓解,又不好好休息,症状持续加重,将影响到生活,甚至影响人的工作,导致工作效率下降。
长期睡眠不足的人,除了引发头痛,往往容易导致免疫力下降,心情烦躁,甚至引发疾病。因此,睡眠不足带来的不良影响一定要引起大家重视,特别是工作压力大的白领们。下面就带你去认识睡眠不足的几个症状表现。
1、 容易感到头晕恶心
人体免疫系统会在睡眠中得到修复和加强。如果平时身体挺结实,不易生病,却经常感觉头晕恶心,那可能就是缺乏睡眠造成的了。
2、 记忆力下降
大脑需要睡眠来恢复精力,睡眠不足会影响人的短期记忆力。
3、无精打采、注意力不集中
熬夜的人思路比较迟钝,白天没精打采。盯着电脑两眼皮就打架,开车时睁不开眼,这些都是身体需要睡眠的信号。此外,注意力不集中也是睡眠不好造成的。
睡眠不足除了会导致头痛的原因,还会产生下列的危害,所以必须引起我们的高度重视。
1、影响大脑思维,工作效率下降
睡眠不足会导致第二天上班或上课的时候,经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象。此外长时间熬夜、睡眠不足对记忆力也有无形的损伤,也会使人心情忧虑,会影响大脑的创造性思维,继而影响工作效率。
2、睡眠不足,影响正常发育
个体生长发育与生长素的分泌有一定关系,而生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰。如果经历失眠,生长素分泌减少,影响身体的正常发育。
3、睡眠不足,影响生活状态
睡眠不足的人,白天做任何事情都没有干劲,因为总是想睡觉,提不起精神来。做事情的时候,也容易犯错。与他人交流,也没有兴致。若外出活动,因困乏还可能会摔倒。
睡眠不足除了会导致头痛的原因,还会产生下列的危害,所以必须引起我们的高度重视。
1、影响大脑思维,工作效率下降
睡眠不足会导致第二天上班或上课的时候,经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象。此外长时间熬夜、睡眠不足对记忆力也有无形的损伤,也会使人心情忧虑,会影响大脑的创造性思维,继而影响工作效率。
2、睡眠不足,影响正常发育
个体生长发育与生长素的分泌有一定关系,而生长素的分泌与睡眠密切相关。人在熟睡后有一个分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰。如果经历失眠,生长素分泌减少,影响身体的正常发育。
3、睡眠不足,影响生活状态
睡眠不足的人,白天做任何事情都没有干劲,因为总是想睡觉,提不起精神来。做事情的时候,也容易犯错。与他人交流,也没有兴致。若外出活动,因困乏还可能会摔倒。
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
目前偏头痛是比较常见的神经疾病,也是比较严重症状,但是一般人都觉得偏头痛是很平常的头痛,就像感冒一样 ...
头痛是日常生活中常见的病症,很多人都习惯性服用止痛药缓解,其实,很多时候可能用错了方法,因为引起头痛 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
运动是性价比最高的健康方式和健身方法,越来越多的人在生活中都会抽出空闲时间去运动。然而有的人会发现剧 ...
头痛是一种人们不可忽视的问题,它也经常发生,一旦头痛的话人的身体会特别的难受,工作、生活都受到了巨大 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
更年期是每个女性都会经历的一个阶段。在这个阶段中,有些女性会出现各种各样的症状,就会影响到女性的正常 ...
在日常生活中,我们都有过头疼现象。发生头痛可能是因为一些疾病引起,也有可能是生理性的头痛。如果头痛很 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
在日常生活当中,人们总喜欢拿头痛来吐槽自己遇到棘手的情况,比如说“这工作真麻烦做的我头痛”“娃实在太 ...
我们知道头痛的种类也分为很多种,随着现在头痛的人群越来越多,人们对头痛,这个话题也越来越关注了。在临 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
很多女性在生完孩子后都会发生偏头痛的症状,且迟迟得不到缓解。偏头痛不仅不适,还严重影响生活,很多时候 ...
很多人都有偏头痛的毛病,但偏头痛其实也分很多种,比如普通偏头痛和神经性偏头痛。无论哪种偏头痛,疼起来 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
现代人们随着工作生活节奏的加快,压力也是与日俱增。在这种快节奏高压力的生活方式下,偏头痛已经成为人们 ...
舌头痛的现象其实比较少见,一般疼痛等不适都是出现在腹部、头部或者是四肢。但小编要提醒大家的是,如果某 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
“你是快乐的,我就是幸福的。”这是所有妈妈的心声。为了宝宝,妈妈们付出再多也是值得的。尤其是在做了妈 ...
曾经与朋友聚会唱KTV时,你有没有过头痛欲裂,想让这种噪音立刻结束的冲动?在你走路逛街工作特别累时,有 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
紧张性头痛,是头痛类型中的一种。这种类型的患者占了头痛总患者的三分之一左右。但是很多人只知道头痛是头 ...
头痛对于很多人来说,都不陌生。相信很多人都正在或者曾经受过头痛的折磨,在头痛发作的时候或轻或重,还可 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
由于现在越来越快节奏的生活方式,很多人饱受失眠的困扰。如果在排除了失眠的外在因素仍无法解决这个问题时 ...
血管紧张性头痛产生多与家族遗传有关,在临床上通常表现为反复性发作的搏动性头痛,一般还会伴有恶心、呕吐 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
偏头痛是一种常见疾病,人群患病率大概为5%-10%,偏头痛发作非常痛苦。偏头痛往往会导致其他严重后果,如 ...
血管神经性头痛,也可以被称为偏头痛或者神经性头痛,主要以女性居多,多数因为精神紧张、焦虑、烦躁等引起 ...
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择
广告若涉及加盟投资有风险,请谨慎选择