生活中有不少人被失眠所困扰，通常体现在入睡时间长、睡眠时间短、多梦导致睡眠质量低上。短期的失眠会影响人们白天的生活状态，长期的失眠更是给患者的身体健康带来了极大的影响。因此失眠需要及时治疗，那么，造成失眠的原因有哪些呢？哪些失眠偏方可以帮助睡眠？如何帮助快速入睡？长期失眠要如何调理呢？
除了就医和服用药物以及催眠治疗之外，还有一些失眠的偏方可以帮助睡眠状态的改善。如果就外界环境情况而已，睡眠质量的好坏取决于四大要素，分别是睡眠的用具、姿势、时间和环境。
1、睡眠的用具
床位的摆放应该南北顺向，使人免受地磁干扰。床铺的硬度应适中，过软或过硬都会让人身体酸痛。枕头的高度为人的一肩宽，避免造成颈椎问题。
2、睡眠的姿势
睡眠的姿势根据个人的疾病状况而定，力求舒适。如心脏有问题的人适合右侧卧。
3、睡眠的时间
睡眠时间应该在七或八小时，但并不一定，主要看不同个体的生理节奏。比如睡眠质量好的人六个小时的睡眠时间就已经足够，而睡眠质量差经常做梦的人，十个小时的睡眠时间也并不足够。因此有效睡眠比睡眠时间更为重要。
4、睡眠的环境
15到24摄氏度为睡眠的最佳温度。同时应该选择一个安静的，远离高频电力电磁辐射源的地方。
要解决失眠的问题，首先要了解失眠的原因，这样才能对症下药。失眠通常是多因素导致的结果，从病理学上分类，可划分为原发性失眠和继发性失眠。前者病原尚不明确且需要就医治疗，而后者主要由六种因素造成。
精神因素：生活以及工作中的各种烦恼，持续的精神伤害都会引起失眠。
药物和嗜酒因素：一些药物的副作用会造成失眠，比如安定药、中枢神经兴奋药等。另外，过度饮酒也会影响正常睡眠。
环境因素：居住环境不舒适、睡眠环境的改变，外界声音，光源，气温的干扰以及蚊虫的侵扰都会造成失眠。
行为因素：不良的生活习惯容易影响生物钟从而引起失眠。睡前喝刺激性饮料如茶、咖啡等，睡前吸烟以及日夜颠倒的睡眠习惯都会造成失眠。
疾病因素：有不少疾病会引起失眠。如睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍等。
年龄因素：失眠的几率通常随着年龄的增长而变大。
都说是药三分毒，比药物对身体伤害更小的方法是通过食物中蕴含的各种天然物质来解决身体的不适。自然界中有很多食物中包含了改善睡眠的物质。而不同原因造成的失眠有不同的食疗方法来改善。
1、长途旅行，劳累过度造成的失眠可以服用食醋水，用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。睡前吃一些水果，比如香蕉、苹果、桂圆等，如果不想吃，可以在枕边放一些柑橘类的水果，其散发的味道也有益于睡眠。
2、过度兴奋难以入睡可以在睡前饮用糖水，牛奶或者小米粥。糖水在体内可转化为大量血清素，牛奶和小米中含有色氨酸，这两种物质都能抑制大脑兴奋。
3、血虚失眠取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，有安神入睡之功效。
4、不少食物中还包括了一些安神镇静的物质。莲子中的莲子碱、芳香甙就是其中一种，睡前喝一些莲子糖水可以改善睡眠。另外有常见于莴笋中碘元素，喝不削皮的莴笋片汤也可以助眠。
5、还有一些食物可以当成睡前小零食来缓解失眠，比如大枣、核桃和葵花籽等。
很多人在失眠的时候都希望能有一些方法帮助自己快速入睡，有些人寄希望于数羊，但事实证明这并不是一个很好的方法。那么，有哪些方法可以正确的帮助快速入睡呢？主要有身体调节法和精神调节法。
1、 身体调节法
呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，一般做7分钟左右。
转动眼珠法：首先闭上眼睛，然后缓慢地转动眼珠，持续三次。
左侧鼻孔呼吸法：躺在床上，调整身体为左侧卧，控制右边鼻孔，使用左边鼻孔深呼吸。
按压穴位法：可以询问中医进行穴位按压。
2、 精神调节法
联想法：闭上眼睛，想象自己处在一个安全舒适的地方，可以是美丽的花园，你正在其中漫步，周围有鸟语花香，有流水潺潺，从而放松的入睡。
回想法：入睡前，回想一天来发生的事情，短暂的思维活跃后就会感到困乏。
培养习惯法：在睡前养成一个习惯，每次完成这个习惯后就睡觉，久而久之，大脑就会记住这种习惯。
很多人在失眠的时候都希望能有一些方法帮助自己快速入睡，有些人寄希望于数羊，但事实证明这并不是一个很好的方法。那么，有哪些方法可以正确的帮助快速入睡呢？主要有身体调节法和精神调节法。
1、 身体调节法
呼吸减慢法：进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，一般做7分钟左右。
转动眼珠法：首先闭上眼睛，然后缓慢地转动眼珠，持续三次。
左侧鼻孔呼吸法：躺在床上，调整身体为左侧卧，控制右边鼻孔，使用左边鼻孔深呼吸。
按压穴位法：可以询问中医进行穴位按压。
2、 精神调节法
联想法：闭上眼睛，想象自己处在一个安全舒适的地方，可以是美丽的花园，你正在其中漫步，周围有鸟语花香，有流水潺潺，从而放松的入睡。
回想法：入睡前，回想一天来发生的事情，短暂的思维活跃后就会感到困乏。
培养习惯法：在睡前养成一个习惯，每次完成这个习惯后就睡觉，久而久之，大脑就会记住这种习惯。
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
随着社会竞争越来越激烈，很多人因为压力过大而有失眠多梦的症状。失眠多梦影响睡眠质量，也会使我们得不到 ...
心烦失眠是现代都市人的通病，往人群里一抓一大把都曾有过心烦、失眠的情况。对于白天要上班的上班族来说， ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
人每天都要睡觉，如果夜间睡不着，或者半夜醒来难以入睡，就属于失眠。失眠对于人来说是痛苦的，因为不仅影 ...
失眠，相信很多人都经历过，偶尔心烦气躁，有问题想不明白的时候，就会出现这种症状。有的人心中忧愁难解， ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
很多女性到了经期都会痛苦不堪，痛经、偏头痛、乳房胀痛、腰酸等问题，每一个都让女性对月经又爱又恨。除了 ...
现在生活节奏的加快，导致女性朋友的压力过大，使得女性朋友在经期的时候会出现失眠的情况，有的还会出现多 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
失眠，谁都有过的经历，生活中大部分女性在月经期间会觉得更容易失眠，月经失眠是怎么回事？如何缓解月经失 ...
月经是女性的正常生理现象，是女性可以做妈妈的标志，但是有很多女性却受到了经期失眠的困扰，导致其在整个 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
失眠症已经成为现在大多数人的头疼病。而且随着现在我们的生活压力、工作压力，学习压力还有情感上的压力不 ...
随着我们现在社会的迅猛发展，我们生活中的压力也变得日益增大。再加上生活中诸多的不良因素的影响，很容易 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
每个人一天中有三分之一的时间都在睡梦中度过，这也是正常的现象。但如果睡梦影响了我们的正常睡眠时间，就 ...
失眠对于每个民族来说，都是一个极其巨大的困扰。在这个压力山大的时代，人们必然会产生各种各样的不良情绪 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
失眠是一件异常痛苦的事情，明明很想睡，却怎么也睡不着。而且很多人在长期失眠后都会身体都会出现一系类的 ...
睡得少、睡不着、早醒是很多老年人的通病，而长期的失眠又会引起老人的其它身体及心理上的疾病，掌握老年人 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
相信正在浏览这篇文章的你应该正在经历或者将要经历更年期综合征。其中，有很多人在更年期会出现更年期失眠 ...
失眠是很常见的字眼，在我们的生活中我们的身边，我们都常常会听见。特别是在中老年人群中，是一种非常常见 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
失眠也就是睡眠失常，这是现在高节奏生活的人群经常遇到的问题。很多人认为失眠也不是什么大的问题，有的甚 ...
人到中年，身体是每况愈下，再也不像年轻人那样拥有强健的体魄了。换句话说，步入中老年时期，人们的身体开 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
随意生活压力的增加，失眠患者越来越多。 我们生活中有很多人在晚上睡不着觉。那晚上失眠是什么原因呢?晚上 ...
随着当今社会的发展，很多人承受着来着生活、工作上的各种压力，所以患有失眠的人数比例越来越大。失眠，也 ...
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择
广告若涉及加盟投资有风险，请谨慎选择