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晚上失眠是什么原因

我们都知道良好的睡眠是我们第二天精神是否饱满的首要条件，如果一个人长期处于睡眠不足的情况，那么他的生活和工作学习等肯定都是一团糟。但失眠却又是我们大家的通病，那我们为什么会有失眠的情况，失眠的时候又该怎么办呢？就一起从下面的文章寻找答案吧！

晚上失眠是什么原因

随着社会的发展，失眠似乎成为了现代人的通病。每天晚上在失眠的困扰下，第二天总是没有精气神来面对工作或者学习。那么在晚上总是失眠是什么原因呢？

1. 身体疾病

当你身体出现了问题，例如患上心脏病，哮喘或者关节炎或者睡眠呼吸出现暂停症状的时候，都会出现你在睡眠的时候身体可能会有疼痛的感觉，从而影响你入睡，最后导致你失眠。

2. 生理

对于晕交通工具的人来说，如果在进行了一天的奔波后，身体处于一个一直不适的状态。或者当你换到了一个新的睡眠环境，暂时还不适应新的环境等等因素，都可能在一定程度上影响你的睡眠。

3. 精神

最主要失眠的一个原因就是精神因素了。当你在辛苦忙绿了一天后，睡前还在想着烦恼的事情，或者长期处于一个压力大的环境下等等，都会给你的心理造成一定的负担，从而影响大脑，最后导致大脑的部分功能出现障碍，就会出现失眠的情况。

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晚上失眠怎么办

相信绝大多数的人都经历过晚上失眠的痛苦，身体可能已经出现很疲劳的状态，自己也很想快点入睡。但大脑迟迟不困。第二天总是带着疲倦的身体去从事活动。因此，在针对晚上失眠的时候我们应该怎么办呢？

1. 梳头

梳头其实我们所说的按摩是一个道理。对于按摩不方便的人来说，梳子就是一个最好的办法，通过梳子对头部进行梳理，对头部可以起到按摩和刺激大脑的作用。防止在晚上睡眠的时候出现失眠的情况，还可以改善我们的睡眠质量。利用梳子梳头的时候，如果感觉到头皮开始发热，说明你头部的血液正在流通，这样还有提高你大脑思维和缓解大脑疲劳的作用。

2. 热水泡脚

对于爱失眠的人来说，最好是养成每天睡前有泡脚的习惯，因为在泡脚的时候，全身心会得到放松，加上按摩脚心和脚趾，还可以促进气血的运行，舒筋活络。泡脚还可以缓轻大脑压力，让大脑处于放松状态，有利于睡眠。

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晚上失眠吃什么水果好

当晚上因为白天的工作压力和学习压力导致无法如说的时候，我们是否可以利用我们常吃的水果来帮助我们改善这种情况呢？下面就一起来了解什么水果对于我们的失眠有帮助。

1. 奇异果

根据研究表明，我们每天在睡前食用2颗奇异果，可以帮助我们把睡眠质量提高百分之四十。这是因为奇异果中含有丰富的维C和钙等元素，这些都可以帮助我们进行稳定心神，从而达到安神的效果。

2. 葡萄

葡萄中含有的褪黑素与我们的睡眠也有着密不可分的联系，当我们身体里褪黑素达到分泌旺盛的时候，就预示着我们即将进入睡眠状态了。因此在睡前食用葡萄，葡萄里面所含的褪黑素可以帮助我们更好更快的进入睡眠状态。

3. 香蕉

在睡前食用一一只香蕉，香蕉里所含的维生素等可以让我们远离抑郁的情况，有助于我们睡眠。

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晚上失眠吃什么容易入睡

有的食物我们在睡前食用可以会导致我们大脑一直处于一个兴奋的状态，从而导致失眠。但有的时候食物在睡前食用反而可以帮助我们更好的进入睡眠状态，起到安神的作用。究竟晚上失眠吃什么容易入睡呢？

1. 温牛奶

因为牛奶中含有一种色氨酸的物质，对于我们的睡眠有着镇静和安定的作用。如果在睡前饮用一杯温牛奶，可以帮助我们的大脑进入放松和安稳的状态，改善我们的睡眠质量。

2. 红酒

红酒一直是很多明星都推荐的睡前物。红酒是属于一种低度的发酵酒，对于我们的身体有好处，而且红酒中也含有褪黑素，可以调节我们的睡眠质量，更好的辅助我们进入睡眠。红酒还具有放松身心，舒缓我们的情绪等等作用。

3. 蜂蜜水

对于蜂蜜，我们大多数人都知道它具有美容养颜的作用。但是它对于我们的睡眠也是有帮助的，在睡前和一杯蜂蜜水，可以帮助我们的情绪得到放松，有助于我们的睡眠。

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晚上失眠吃什么容易入睡

1. 温牛奶

2. 红酒

3. 蜂蜜水

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