女人的坐月子可以追溯到西汉时期的《礼记内则》。这也是女性在产后必须要有的仪式性行为。发展到今天,女性在坐月子期间,可以享受到很多的利于身体恢复的饮食。今天就由小编来具体的说一下女性做月子食谱。
为了能够让产后的女性尽快的恢复到正常状态之下,有很多适合坐月子女性的食谱。今天小编给大家说一说这些营养餐的做法。
1、母鸡炖山药
可以先购买一只老母鸡你剖膛洗净备用,再将30克黄芪、15克的党参、山药以及红枣放进鸡肚里,然后把50克的黄酒浇在中药材上,隔水进行蒸熟。对于那些脾胃虚弱的,乳汁较少的人来说,很有好处。
2、乌骨鸡汤
可以先选择一千克的乌骨鸡肉,洗净切碎备用,然后在于盐、葱、姜、还有酒一块拌匀。最后放入15克的党参和枸杞、25克的黄芪,隔着水蒸20分钟左右即可。对于那些产后非常虚弱的女性来说,很有好处。
3、红枣田七炖鸡
先选择200克的鲜鸡肉去皮,五克田七,几粒红枣,一片姜,少许盐;首先将红枣去核、泡软备用。把田七切成博片,用水稍微冲洗一下备用,鸡肉洗净之后沥水备用;把所有的材料添加在一块加入开水,用大火炖两个小时后加入调味料即可。
因为一些特殊的原因,有些女性不得不选择剖腹产子。那么她们在月子期间的食谱都是有哪些呢?今天就让小编来说一下。
首先,剖腹产之后的24个小时内,产妇的肠胃功能会慢慢的开始恢复,这个时候只能够吃一些流食,比方说小米粥或者是蛋汤,切记喝牛奶,喝豆浆,特别容易引起胀气。
过了24小时之后,应该尽量的避免比较油腻的食物可以喝,适当的鸡汤,鱼汤或者是肉汤,但是不能够加酒。
猪肝能够帮助产妇有效的排出恶露,还能够及时的补血,也是最好的固定食物;甜品也能够有效的帮助排除恶露。尤其是那些子宫收缩不佳的产妇,可以适量的服用一些酪梨油,能够帮助产妇的平滑肌收缩以及便秘的现象。
鱼和维他命c,能够有助于产妇伤口的愈合。
黄芪加红枣加枸杞,放入老母鸡体内蒸熟可以有效的给剖腹产的女性,补充营养。
做月子期间,女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。今天就由小编来具体的说一下,都有哪些食物?
1、豆腐,也属于一种催乳的食物,并且有生津润燥,还能够益气和中。做法很简单,可以把豆腐和红糖加水一块煮服,能够有效的生乳。
2、花生,不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳,另一方面也能够达到催乳的效果。
3、黑芝麻,含有丰富的氨基酸,并且能够在维生素e的作用下,加快产妇的代谢功能;黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血,消除血管胆固醇,身体好,下奶才会多。
4、丝瓜。其实说的是丝瓜络,属于一种中药材,味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多,中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮,这样的食物有催乳的功效。
5、汤水。俗话说的,好,汤水足了,才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。
水果,大家都知道富含有很多的维生素以及矿物质,能够有效的帮助消化,还能够促进排泄,对于坐月子中的产妇来说,还能够有效的增加乳汁的分泌。今天小编就来说一下都有哪些水果,孕妇可以在坐月子的期间吃?
1、奇异果
在北方又被叫做猕猴桃,味甘性冷,并且富含丰富的维生素c。能够有效的解热、止渴,还有利尿和通乳的功效。经常食用猕猴桃,不仅仅能够强化自己的免疫系统,对于剖腹产的女性来说,对恢复身体好处多多。但是一定要记得使用之前要用热水先烫一下,一天吃一个就好。
2、木瓜
木瓜中,大家都知道是有木瓜素的。这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物,很短的时间内被分解,被吸收。
产妇的身体一旦吸收了这样的养分,直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分,在有些地区,甚至被称之为乳瓜。所以说,如果产妇的奶水比较少,或者是奶水比较稀,都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到汤水中来食用。
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2、木瓜
木瓜中,大家都知道是有木瓜素的。这种木瓜素能够高度的分解蛋白质。这样就能够有效的让鱼肉以及蛋类等孕妇所吃的食物,很短的时间内被分解,被吸收。
产妇的身体一旦吸收了这样的养分,直接就能够刺激乳腺分泌乳汁。不仅如此木瓜本身就有很高的营养成分,在有些地区,甚至被称之为乳瓜。所以说,如果产妇的奶水比较少,或者是奶水比较稀,都可以吃木瓜。也可以把木瓜添加到汤水中来食用。
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