刚生产完的产妇身体很虚弱,而且之前的生产耗费了很大的体力,那么必须在坐月子的时候好好补充一下营养和体力,才能更好的产后恢复,并且在月子期间补好身体也有利于奶水的产生,就是有利于宝宝,那么一起来看看月子食谱大全吧。
女性生产完最需要的就是休息,而且还要调养。通过饮食调理可以及时补充她们所需要的营养,防止一些产后病状。那么在坐月子期间可以选择食用一些健康营养的食物,那么接下来就一起来了解一下月子食谱大全吧。
1、小米鸡蛋粥
把小米粥煮到浓稠,加入鸡蛋液后再煮,最后可以根据自己的口味加入红糖。
作用:可以益气活血,刚生完的产妇可以食用。
2、参归黑鸡汤
把鸡煮到熟烂,然后加入人参和当归,煮半个小时左右,最后加盐。
作用:补虚,产后一周的产妇可以食用。
3、鲈鱼姜汤
鲈鱼切块后,用米酒浸泡,之后放入水中煮,等鱼肉变白。
作用:营养丰富,也不容易让产妇变胖,可帮助产后减肥。
4、鱼粒虾仁汤
鱼切成小块和虾仁一起用淀粉搅拌,将荸荠切成小块,油热后下锅翻炒鱼丁,虾仁,最后放入鸡汤中,加入鸡精和盐
作用:补充丰富的蛋白质。
月子餐的安排可以直接影响到产妇的产后恢复,而顺产的产妇更是需要好好地补一下,一定要科学地安排她们月子餐。顺产要遵循少量多餐的原则,根据产后精神和身体状况来搭配,保证营养全面。
1、刚生完的前三天,月子餐忌吃油腻,饮食要清淡,因为这时还没打开乳腺管,吃得太油腻,会导致奶水从乳房中出不来,而且此时喝奶的宝宝喝得少,吸吮的力气也小,遭罪的就是妈妈了,会涨奶,很疼。
2、刚生产完一定要吃热的东西,蔬菜要热的,即使吃水果也要在温水里面温热一下。
3、热性的东西比如红枣和老母鸡等,都必须在排干净恶露后再吃,不然恶露会持续不干净的。
4、交替吃红肉和白肉,红肉可以补铁,白肉可以补充蛋白质,鸡蛋要控制量,一天最多2个,自己饮食的时候要注意这点。
5、喝汤的时候也不要忘了吃里面的肉,营养其实都在肉里。
剖腹产的母亲和顺产的母亲的食谱是不一样的,而且她们的营养需求比顺产的产妇更高。所以也一定要好好安排剖腹产产妇的饮食,根据实际情况来选择,那么一起来看下剖腹产食谱安排吧。
剖腹产会有伤口,而且在生产后腹内压骤然减轻,肠子的蠕动比较慢慢,很容易便秘,所以在剖腹产后的6小时后食用一些排气类的食物比如萝卜,这样可以促进肠胃的蠕动,帮助排气,不导致便秘,注意要少吃那些容易产气多的食物,比如黄豆,淀粉等,防止腹胀。
当排气过后,就可以把流质食物改成半流质的,比如蛋汤、煮烂的粥等。
产后的第一天,一般喝稀粥、藕粉、鱼汤、肉汤等,分6-8次进食。产后的第三天就可以正常饮食了,、补充蛋白质,维生素。可以喝牛奶,吃肉类3-4两,鸡蛋,蔬菜,水果。保证产妇和婴儿的营养充足。
流产对身体的伤害还是比较大的,所以也要像生产后一样,坐一个小月子,此时就要通过饮食调养恢复身体了,那么一起来了解一下小月子月子食谱,更好地促进身体的康复。
1、清炖乌鸡汤
把乌鸡洗干净之后切成块,加入盐、酒、葱等搅拌均匀,再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。
作用:补血补气,主要治流产后的身体虚弱。
2、豆浆大米粥
把米和豆浆一起煮成粥,可根据个人喜好加糖,起床后就可食用。
作用:清热、健脾。
3、红枣桂圆煮蛋
鸡蛋煮熟后去壳,与桂圆,红枣放入锅内煮,加入适量红糖焖煮。
作用:补血益气。
4、母鸡山药汤
洗干净母鸡的内脏,鸡肚中放入黄芪、党参、红枣,可以加点黄酒蒸一下。
作用:补虚补气,健脾,止汗。
5、红枣鲜鱼汤
鲤鱼切块入锅,煎一下,再放入红枣,龙眼等,加水煮滚,再改小火煮,最后加盐。
作用:补充蛋白质,促进伤口愈合,龙眼肉可以安神。
流产对身体的伤害还是比较大的,所以也要像生产后一样,坐一个小月子,此时就要通过饮食调养恢复身体了,那么一起来了解一下小月子月子食谱,更好地促进身体的康复。
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把乌鸡洗干净之后切成块,加入盐、酒、葱等搅拌均匀,再加入枸杞、黄芪、党参蒸一个半小时。
作用:补血补气,主要治流产后的身体虚弱。
2、豆浆大米粥
把米和豆浆一起煮成粥,可根据个人喜好加糖,起床后就可食用。
作用:清热、健脾。
3、红枣桂圆煮蛋
鸡蛋煮熟后去壳,与桂圆,红枣放入锅内煮,加入适量红糖焖煮。
作用:补血益气。
4、母鸡山药汤
洗干净母鸡的内脏,鸡肚中放入黄芪、党参、红枣,可以加点黄酒蒸一下。
作用:补虚补气,健脾,止汗。
5、红枣鲜鱼汤
鲤鱼切块入锅,煎一下,再放入红枣,龙眼等,加水煮滚,再改小火煮,最后加盐。
作用:补充蛋白质,促进伤口愈合,龙眼肉可以安神。
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