补碘吃什么

在孕期，准妈妈的身体机能及胎儿的成长发育，会受到各种营养元素的影响。在生活中，我们经常见到孕妇重视补铁补钙，很少听到准妈妈提到补碘。其实点元素就和钙、铁一样，如果准妈妈的体内缺碘，给宝宝成长发育造成的影响丝毫都不低于钙和铁。那么孕妇补碘吃什么好呢？

缺碘会对胎儿的大脑发育造成影响，所以准妈妈在孕早期应该注意补碘。通过食物补碘，对孕妇来说既方便又安全，那么吃什么可以补碘呢？

碘含量丰富的食品中，最典型的就是海产品。像海带，紫菜，虾类、海鱼类这些都是含碘丰富的海产品，但是在烹饪时应该注意烹调的方式，过度烹饪会造成碘流失。

我们最常见的碘盐也是孕妇碘的重要来源。购买的碘盐在拆封后因盛入密闭的容器储存，在菜出锅之前才能加点盐，否则如果加的太早，高温会破坏碘盐中的碘成分，损耗碘含量。

内陆地区碘缺乏的现象比较严重。内陆地区的准妈妈在五点之前应该做一下尿碘测试，首先明确身体到底是否存在缺碘的情况。如果缺点可以服用一些补充碘的补充剂，但是前提是必须是在医生的指导下进行。准妈妈千万不能私自服用补碘剂，如果不慎补碘过度，对孕妇和胎儿都会造成严重的危害，每天摄入的碘含量不超过一毫克就是一个安全剂量。

对于女性而言，甲状腺功能在孕期是最活跃的，所以在孕期准妈妈对碘的需求量提高了。妈妈的身体内只有有了充足的甲状腺素，才能满足宝宝大脑发育需求，如果是妈妈的体内缺乏碘元素，胎儿的体内同样会因为缺乏碘元素，而造成甲状腺合成不足，这样胎儿大脑及骨骼发育都会受到严重的影响。

在孕期妈妈所摄入的碘有很大一部分都会被肾代谢掉，所以多数的准妈妈都会有缺点的情况。如果是靠近沿海、低洼地区的准妈妈所以不必故意补碘，这些地区当中的食物碘含量丰富，基本可以满足孕妇及胎儿的需要。但是很多内陆地区碘元素相对来说比较缺乏，这些地区的准妈妈就应该适量补碘了。

孕早期也就是怀孕的前三个月是补碘的最佳时期，如果胎儿发育到五个月之后再补充碘元素几乎已经起不到任何作用了。需要注意的是，补碘并不是越多越好，也没有必要在整个孕期都补碘，如果碘补的太多反而容易造成碘中毒。

在孕早期时，有些准妈妈的妊娠反应比较严重，所以食欲都会有明显的减退，很多饭菜都吃不下。在这个时期酸酸甜甜的水果可以调动准妈妈的食欲，给准妈妈们补充必要的营养物质，那么在这种情况下通过水果来补碘，是孕早期孕妇获得碘元素的重要途径。

碘含量丰富的水果很多，菠萝是其中之一。一千克菠萝中就蕴含着41微克的碘元素，它的口味酸甜，对恶心呕吐有抑制作用，对于妊娠反应比较重的准妈妈来说，是理想的补碘水果。其中含有大量的维生素和有机酸，还能起到清热解暑，生津止渴的作用。但是对菠萝过敏的准妈妈应避免食用菠萝。

香蕉也是一种有补碘作用的水果，在一千克的香蕉中，就含有25微克的碘元素。香蕉中的钾含量也十分丰富，对降血压，防中风有一定的帮助。需要注意的是，寒性体质的准妈妈，在孕期有腿脚浮肿现象的准妈妈不宜生吃香蕉。

葡萄也是碘含量比较高的一种水果，一千克的葡萄中就含有63微克的碘元素。除了碘之外，葡萄当中还有多种维生素及矿物质，补充碘的同时还可以滋阴补血，强健筋骨。

甲减通常多发于女性群体，据统计，平均每六位女性中就有一人患有甲减。即使是轻度甲减若不治疗，也会对后代智力产生影响，因此准妈妈需重视甲减。

首先要明确甲减患者是否需要补碘。缺碘虽是引发甲减的一个原因，但并非所有甲减都由缺碘造成。患者需先检测体内碘元素含量，一般通过检测尿碘判断是否缺碘，若尿碘偏低则表明身体缺碘，此时可适当食用含碘丰富的食物补充碘元素。

引起甲减的原因并非单纯缺碘，补充碘元素有时无法缓解病情，甚至会使甲状腺功能更紊乱。所以确诊甲减后，是否通过饮食和药物补碘以及补碘量，务必严格遵循医生指导。

结论：甲减女性患者尤其是孕妇补碘需谨慎，应先明确自身是否缺碘，并严格按医生指导进行。

参考权威站点来源：因原文未提及具体权威站点，目前暂无确切引用来源。

甲减通常多发于女性群体，据统计，平均每六位女性中就有一人患有甲减。即使是轻度甲减若不治疗，也会对后代智力产生影响，因此准妈妈需重视甲减。

首先要明确甲减患者是否需要补碘。缺碘虽是引发甲减的一个原因，但并非所有甲减都由缺碘造成。患者需先检测体内碘元素含量，一般通过检测尿碘判断是否缺碘，若尿碘偏低则表明身体缺碘，此时可适当食用含碘丰富的食物补充碘元素。

引起甲减的原因并非单纯缺碘，补充碘元素有时无法缓解病情，甚至会使甲状腺功能更紊乱。所以确诊甲减后，是否通过饮食和药物补碘以及补碘量，务必严格遵循医生指导。

结论：甲减女性患者尤其是孕妇补碘需谨慎，应先明确自身是否缺碘，并严格按医生指导进行。

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