孕期补血是每个准妈妈在怀孕期间必须要做的功课,宝宝在发育和成长的过程中对于铁质营养的需求会逐渐增加,因此准妈妈补血是非常重要的工作,怎么给孕早期孕妇补血呢?关键在于补充铁元素,准妈妈在平时的饮食中要多吃一些含铁的食物,例如动物的肝脏、鱼、豆制品之类的。下面我们就来详细地了解一下吧!
准妈妈在孕早期能打下坚固的基础,那么整个怀孕的过程就会轻松许多,比如说补铁补血这些功课在日常的饮食中就可以下功夫了,那怎么给孕早期孕妇补血呢?
第一,建议准妈妈在孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝脏及血(鸭血、猪血)、豆制品、蛋类等富含铁量较高的食物。
第二、维生素C能促进孕妇对铁的吸收,孕妇在吃富铁食物的同时,最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。鸡蛋和肉同时食用,鸡蛋和番茄同时食用,都可以提高铁的吸收率。
第三、很多准妈妈都知道孕期要补充叶酸,从孕前3个月开始服用叶酸,大多数孕妇服用的是叶酸片,直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物,如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且,在做菜时注意不要温度过高,也不宜烹调时间太久。
第四、铁制炊具能在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁,因此,孕妇在做菜时尽量使用铁锅、铁铲等。
补血补铁都是准妈妈怀孕期间必须要重视的一件事,那么孕早期孕妇补血吃什么呢?下面为各位准妈妈推荐几道早期补血食谱,赶紧来学习怎么做吧!
孕期食谱1炒鸡胗肝粉
材料:米粉面条、鸡胗肝、葱头、丝瓜、花生油、盐、白糖、湿淀粉、葱花、料酒、鲜汤少许。
做法:
1、鸡胗肝切片,加入盐、白糖、湿淀粉、料酒,搅拌均匀。丝瓜刮皮洗干净,切片;米粉面条用开水烫熟,沥干水分。
2、锅里放入油烧到五六成热,倒入鸡胗肝片,用筷子划开,至七八成熟,捞出。原锅倒入米粉面条和盐,炒至柔软,起锅入盘。
3、另用一锅上火,烧热油倒入丝瓜片,葱头条炒到半熟,放入胗肝片,加盐、白糖和鲜汤,煮开后再炒片刻,撒上葱花炒匀,盛出覆盖在米粉面条上即成。
孕期食谱2猪肝粥
材料:大米、猪肝、水、花生油、盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末。
做法:
1、大米洗干净。猪肝切成薄片,加入淀粉、葱花、姜末、料酒和少许盐,抓拌均匀,腌制一会。
2、锅里加入油烧热到五六成热,放如猪肝片,用筷子划开,约1分钟,至猪肝半熟,捞出控油。
3、另用一锅倒入水烧开,加入大米,烧开后改用小火熬煮约30分钟,放入猪肝片,用小火煮10-20分钟,直到大米全部开花,肝片酥熟,汤汁变稠,加上味精和盐调味即可。
在怀孕早期,医生总会建议孕妈要多补铁,在饮食上要注重那么孕早期孕妇补血有什么好处呢?下面我们不妨来了解一下吧!
1、预防孕妇妊娠期贫血
血液是身体的运输工具,遍布全身,将氧气、营养带到全身,所以人不能缺血。铁是制造血红素的主要成分,孕妇需吸收更多铁质来制造血红蛋白。由于储存在孕妇体内的铁质被胎儿所吸收,因此孕妇需要不断摄取铁质,否则容易患上贫血,更会阻碍胎儿发育。
2、预防孕妇产后贫血
孕妇需要多多补血,来预防孕妇贫血引起的疲倦、晕眩、心悸气喘,以及觉得手脚冰冷。孕妇在分娩时会流失不少血液,若孕妇在产前不多摄取铁质、补充血液,产后便容易患上贫血。
3、催生乳汁
接下来的哺乳期,产妇更需要补血,催生乳汁。
孕早期孕妇补血补多少呢?其实平时的膳食中添加含有铁元素的食物,不需要额外地去补铁,那么有些准妈贫血需要补充铁剂的怎么办?准妈切记一个补血原则——小量,长期,在孕早期服药要严格按照医嘱,切勿自作主张,加大剂量,以免铁中毒。
那么准妈妈能不能服用阿胶等保健品呢?准妈妈是可以吃阿胶的,但由于阿胶有活血的作用,一般孕期前三个月最好不要吃,吃的话宜少量,每日3-5克;但到了孕5-6个月时孕妇容易贫血,每日可服用-9克。
在补铁的同时要避免和钙类食品合用含钙类食品和高磷酸盐食品(如牛奶)等,与铁剂能络合而生成沉淀,故应避免合用。
孕早期孕妇补血补多少呢?其实平时的膳食中添加含有铁元素的食物,不需要额外地去补铁,那么有些准妈贫血需要补充铁剂的怎么办?准妈切记一个补血原则——小量,长期,在孕早期服药要严格按照医嘱,切勿自作主张,加大剂量,以免铁中毒。
那么准妈妈能不能服用阿胶等保健品呢?准妈妈是可以吃阿胶的,但由于阿胶有活血的作用,一般孕期前三个月最好不要吃,吃的话宜少量,每日3-5克;但到了孕5-6个月时孕妇容易贫血,每日可服用-9克。
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