孕妇什么时候补钙
孕期什么时候补钙好?从备孕开始补钙最好。目前我国女性平均每日钙摄入量仅为国家推荐的一半,很多人基本上不食用牛奶等补钙的食品,从而使缺钙的现象更加严重。从怀孕那一刻起,胎儿就开始悄悄“偷走”妈妈身上的钙,如果准妈妈一开始缺钙,后面补钙已经是 “慢半拍”了。如果你的生娃大计已经提上日程了,而你平时又很少注意补钙的话,那么现在就要开始补钙啦。
如果你现在已经怀孕了,还没有开始补钙虽然有点落后了,但还是有迎头赶上的机会。怀孕后医生建议最好不要超过孕20周补钙。这个时候胎儿进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),就一定要有足够的钙,另外一方面,此时准妈妈的身体状态处于最佳的时期,很适合钙质的吸收,而且利于转化为身体所需的营养成分。到了孕27周、28周以后,随着胎儿迅速生长的需要,就一定需要补钙了。如果你是素食者及不喜欢吃豆制品,那应该更早一些开始补。
一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
一天中补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间,注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可。
在一日三餐饮食中,人体可以从食物中摄入300毫克~400毫克甚至更多的钙,当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时,血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间,人体不再进食,而尿液照常会形成,血液中的一部分钙不断进入尿液,于是为了维持正常的血钙水平,这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源,阻断体内动用骨钙,况且钙还有镇静作用,可以有助于睡眠。
因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况,最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是在孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。
太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,尤其是孕晚期。
36周时,胎盘已经进入3级成熟度,在不缺钙的情况下继续补钙,有可能会加快胎盘成熟,这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
孕早期可食补,孕中后期要额外补充钙片
孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况,最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是在孕36周时,产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。
太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙,会使钙质沉淀在胎盘血管壁中,引起胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎宝宝头颅过硬,尤其是孕晚期。
36周时,胎盘已经进入3级成熟度,在不缺钙的情况下继续补钙,有可能会加快胎盘成熟,这样一来,宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气,过硬的头颅也会也会使产程延长,宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学,千万不要盲目过于补钙。
孕早期可食补,孕中后期要额外补充钙片
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