产妇吃什么水果好

产妇在产后恢复期需要补充丰富的营养，其中水果因其富含维生素、矿物质和纤维素，是不可或缺的饮食组成部分。以下是几种适合产妇食用的水果及其具体功效解析。

奇异果味甘性冷，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿和通乳的功效。常食用可增强免疫系统，特别适合剖腹产术后恢复。由于其性冷，建议食用前用热水烫温，每日一个为宜。

榴莲味甘性热，被誉为“水果之王”，盛产于东南亚。其性热，有助于促进体温上升，加强血液循环，对产后虚寒的产妇尤为适合。但榴莲不易消化，多食易上火，可搭配山竹以平衡其热性。剖腹产后易有小肠黏连的产妇需谨慎食用。

苹果味甘，性平微凉，含有丰富的纤维素和维生素，具有生津、解暑、开胃的功效。它不仅能促进肠道蠕动，减少便秘，还可增强记忆力和促进大脑发育，是产妇恢复期的理想水果。

木瓜味甘性平，具有降压、解毒、消肿、催乳等多种功效。木瓜中含有木瓜素，能分解蛋白质，帮助乳汁分泌，特别适合乳汁稀少或乳汁不下的产妇。传统上木瓜常与鱼同炖食用，以增强催乳效果。

橄榄味甘，略酸涩，性平，具有清热解毒、生津止渴的功效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可促进宝宝大脑发育，使其更聪明。

葡萄味甘酸，性平，含铁量高，具有补气血、强筋骨、利小便的功效。葡萄干中的铁含量更高，是补血佳品。产妇产后失血过多时，可适量食用葡萄以恢复体力。

菠萝味甘酸，性平，产于广东、广西一带，具有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，有助于消除疲劳，增进食欲，适合产妇产后恢复。

香蕉味甘，性寒，具有清热、润肠的作用。产后食用香蕉可缓解便秘，改善因卧床休息导致的肠道蠕动减缓问题。因其性寒，建议每日适量食用，且食用前用热水烫温。

龙眼味甘性温，产于两广地区，是补气血、安精神的名贵补品。产后体质虚弱的产妇可适量食用新鲜龙眼或干燥龙眼肉，有助于补脾胃之气和心血不足。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，效果尤佳。

山楂味甘酸，性温，富含维生素和矿物质，具有生津止渴、散瘀活血的功效。产妇产后食欲不振、口干舌燥时，可适量食用山楂以增进食欲和促进消化。此外，山楂还能帮助排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

产妇在选择水果时，应根据自身的体质和恢复需求，适量食用上述水果，以促进身体恢复和母乳分泌。同时，注意水果的性寒或性热特性，合理搭配，避免过量食用。

参考来源：Healthline:BestFruitsforPostpartumRecovery