为什么要补充叶酸

叶酸是一种水溶性维生素B9，是人体细胞生长和分裂过程中不可或缺的营养素。尤其对于孕妇，叶酸在胎儿神经管的发育中起着至关重要的作用。

叶酸补充的关键时期是从计划怀孕前的三个月开始，持续到怀孕的前三个月（孕早期）。这是胎儿神经管发育的关键阶段，叶酸的充足摄入尤为重要。

在孕中期（从孕期第13周开始），如果准妈妈不想继续服用营养补充剂，可以选择停止，但继续服用也不会对母婴健康造成不良影响。

根据世界卫生组织（WHO）和中国营养学会的建议，计划怀孕和孕早期的女性每天应摄入400微克的叶酸。此外，孕妇还可以通过食物摄取天然叶酸。

虽然叶酸补充对孕妇和胎儿健康有诸多益处，但也需注意不要过量摄入。过量的叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，导致其他健康问题。因此，建议在医生指导下合理补充。

叶酸是孕期营养的重要组成部分，科学合理的补充可以显著降低胎儿出生缺陷的风险，保障母婴健康。