1岁宝宝吃什么水果好

水果是宝宝饮食中重要的一部分，因其富含多种维生素、矿物质及膳食纤维，不仅能补充营养，还能生津止渴、润喉去燥，让宝宝感到清爽舒适。然而，1岁宝宝的消化系统尚未完全发育成熟，因此选择适合的水果尤为重要。以下是几种适合1岁宝宝食用的水果及其营养价值与喂食建议。

苹果被誉为“水果之王”，其营养成分丰富，包含多种维生素（如维生素C）、微量元素（如钾、镁）、膳食纤维及抗氧化物质。苹果具有生津、润肺、开胃、止泻及通便的功效，尤其适合消化不良的宝宝。

香蕉是宝宝辅食的理想选择，其果肉柔软，易于咀嚼和消化。香蕉富含蛋白质、碳水化合物、钾、维生素B6及膳食纤维，具有清热润肠、防治便秘的作用。

橘子是一种常见的柑橘类水果，其果肉富含维生素C、钙、膳食纤维及胡萝卜素。橘子具有通便、开胃、止咳及润肺的功效。

梨被称为“全方位的健康水果”，其果肉中含有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物及矿物质。梨具有清热解毒、润肺止咳及通便的功效，特别适合在宝宝感冒咳嗽时食用。

为1岁宝宝选择水果时，应优先考虑易消化、营养丰富且不过敏的种类，如苹果、香蕉、橘子和梨。通过合理搭配与适量喂食，可以帮助宝宝获得全面的营养，促进健康成长。

参考来源：世界卫生组织（WHO）、梅奥诊所（MayoClinic）