核桃一天吃几个合适

核桃作为一种营养丰富的坚果,因其富含不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素而备受推崇。许多人认为核桃具有“补脑”的功效,因此常常将其纳入日常饮食。然而,核桃虽好,但食用量需适度,过量可能对健康产生不良影响。以下是关于核桃食用量及注意事项的科学指导。

核桃富含多种营养成分,对人体健康有多方面的益处:

核桃是一种健康的坚果,但需适量食用,以避免消化不良或热量过剩。根据不同人群的需求调整摄入量,搭配均衡饮食,才能充分发挥核桃的营养价值。

美国国家生物技术信息中心(NCBI)世界卫生组织(WHO)

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