老掉头发怎么办好

经常掉头发是很多人纠结的问题，那么该如何改善这一状况呢？下面为你提供一些有效的方法。

在饮食上，应多摄入含蛋白质、铁、钙、锌、镁的食物。此外，鱼类、壳类、橄榄油、坚果类食物有助于改善头发组织，增强头发弹性和光泽。

经常按摩头部，能够促进发皮新陈代谢，调节皮脂腺分泌，还可松弛神经、解除疲劳，对改善掉发有积极作用。

发质脆弱的人不宜染发，同时要经常修剪分叉头发，以维护头发的健康状态。

梳理头发时，不要把头发扎得太紧，否则发根受压迫易引起脱发。

综上所述，通过饮食、按摩、护理和梳理等多方面的注意和调整，可以有效改善掉头发的问题。

参考来源：妈网百科