秋冬容易掉头发吃什么补

秋冬季节，天气干燥寒冷，许多人会发现头发变得干枯、易断甚至脱落。通过合理的饮食调理，可以有效改善这一状况。以下是三种简单易做的食疗方，帮助您在秋冬季节养护头发。

花生衣红枣汤是一道简单的养发汤品，富含铁质和维生素，有助于改善头发干枯和脱落问题。

建议作为早餐或夜宵食用，坚持一段时间可见明显效果。

何首乌是传统中药材，具有补肝肾、乌发的功效，搭配冰糖和黑豆熬成粥，能有效防止脱发。

建议每天早晨食用，长期坚持可改善脱发问题。

黑芝麻和枸杞子是滋补肾气的佳品，搭配大米熬成粥，不仅美味，还能有效缓解秋季头发脱落问题。

此粥具有补肾益气的功效，特别适合秋季脱发明显的人群。

通过合理的饮食调理，可以在秋冬季节有效改善头发健康问题。这三道食疗方不仅简单易做，还能补充头发所需的营养，值得长期坚持。

1.美国国立医学图书馆（NCBI）

2.世界卫生组织（WHO）