孕妇补镁吃什么水果

镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能，包括维持神经系统正常运作、调节心脏功能以及促进骨骼健康。以下是常见含镁食物的分类和具体种类，以及孕妇补镁的注意事项。

孕妇在日常饮食中均衡摄取上述含镁食物即可满足身体需求，无需额外补充镁剂。镁摄入过多可能导致镁中毒，表现为恶心、呕吐、低血压、肌肉无力等症状。因此，孕妇在补镁时需特别注意适量。

根据中国居民膳食指南，成年人每日镁推荐摄入量为300-400毫克，而孕妇的推荐摄入量略高于普通成年人，约为350-400毫克。通过合理搭配饮食，完全可以满足这一需求。

含镁食物种类丰富，日常饮食中均衡摄取即可满足身体需求，孕妇补镁需适量，避免过量导致不良反应。