儿童补血食谱：凉拌芝麻菠菜

菠菜是一种富含叶酸、铁和多种微量元素的蔬菜，不仅能够补血，还对头发健康有诸多益处。搭配芝麻等富含营养的食材，这道凉拌菜既美味又健康，是补肾补血的理想选择。

这道凉拌菜色香味俱佳，营养丰富。菠菜中的铁和叶酸有助于补血，而芝麻富含维生素E和钙，能促进头发健康。对于小宝宝来说，这道菜可以作为补铁补脑的蔬菜选择，同时搭配小鱼干还可补充丰富的钙质。

菠菜芝麻凉拌菜是一道简单易做、营养丰富的健康菜肴，适合全家共享，经常食用有助于补血、补铁和促进头发健康。