孕妇补叶酸的量

叶酸是一种水溶性B族维生素，属于维生素B9的形式，广泛存在于绿叶蔬菜、水果和强化食品中。它在人体细胞分裂和生长过程中起着重要作用，尤其对于孕妇和胎儿的健康至关重要。

孕妇补充叶酸可以显著降低胎儿神经管缺陷的发生风险。神经管缺陷是胎儿脑部和脊髓发育异常的一种先天性疾病，包括无脑儿和脊柱裂等严重情况。适量补充叶酸还可能对降低早产、流产、胎儿生长受限等风险有帮助。

孕妇可以通过以下方式补充叶酸：

虽然叶酸对孕妇和胎儿健康非常重要，但过量摄入可能导致副作用，如掩盖维生素B12缺乏症。因此，孕妇应在医生或营养师的指导下合理补充叶酸，避免过量。

孕妇补充叶酸是保障胎儿健康的重要措施，建议从备孕阶段开始每日摄入400微克叶酸，直至怀孕满3个月，以最大限度降低胎儿神经管缺陷的风险。