热瑜伽的基本动作

热瑜伽是一种在高温环境中进行的瑜伽形式，由26个经典动作组成。这些动作不仅能够增强身体柔韧性，还能帮助排毒、改善血液循环和提升身体耐力。在开始练习之前，了解每个动作的要领非常重要。以下是几组经典动作的详细介绍及练习要点。

呼吸法是热瑜伽的基础动作，旨在通过深呼吸调节身体状态。

半月式通过身体的侧向拉伸和后弯，增强身体的柔韧性和核心力量。

三角式是一种全身拉伸的动作，有助于增强腿部力量和改善身体平衡。

树式是一种平衡性动作，可以增强腿部力量和专注力。

此动作通过身体的前屈和腿部拉伸，促进血液循环和脊柱健康。

热瑜伽的26式动作通过系统化的练习，能够全方位提升身体的柔韧性、力量和平衡能力。初学者应从基础动作开始，逐步掌握每个动作的要领，确保安全和效果。