失眠的调理方法

相信大家看完相关内容后已了解失眠带来的伤害，实际上长期失眠危害远不止这些。若您正受失眠困扰，需及时采取适当方法调节和治疗。

失眠会导致神经系统功能紊乱，可通过放松疗法调理身心系统。人体充分放松有助于提高睡眠质量，让患者晚间更好入睡。放松方式有静坐、打坐、站桩、慢走等。

生态级负离子产生于自然界，或是模仿自然原理产生的等同于自然的、对人体有良好疗养效果的负氧离子。失眠患者采用生态级负离子疗法，可在治疗中增加身体里的自然因子，此方法无毒害和副作用，且无时间限制，休闲、办公学习时均可使用。

热水泡脚能有效改善睡眠，若在热水中加入治疗失眠的药物，效果更显著。热水泡脚可促进血液循环，加入药物后，热水热力助药物成分渗透脚部毛细血管，达良好治疗效果。热水泡脚需注意两点：一是泡脚后忌用冷水冲脚；二是最好在睡前半小时泡脚。

失眠患者应多吃血清素含量高的食物，如香蕉、黑巧克力、全麦面包、鱼类等。血清素能控制情绪、食欲和睡眠，多吃富含血清素的食物可提高睡眠质量。

综上所述，长期失眠危害大，可通过放松、负离子、足浴和食补等疗法改善。

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