晚上失眠怎么办

失眠是现代人普遍面临的问题，尤其是在压力和快节奏生活的影响下。许多人在身体疲惫的情况下，依然难以入睡，导致第二天精神不振和工作效率下降。针对这一问题，本文将介绍两种简单且有效的方法，帮助改善睡眠质量。

梳头是一种简单易行的自我按摩方法，特别适合不方便进行专业按摩的人群。通过梳理头部，可以刺激头皮神经，促进血液循环，从而帮助缓解大脑疲劳，提升睡眠质量。

热水泡脚是一种传统的中医养生方法，对改善失眠具有显著效果。泡脚时，温热的水可以促进全身血液循环，放松肌肉，帮助身体进入放松状态。

通过梳头按摩和热水泡脚这两种简单方法，可以有效缓解失眠问题，提升睡眠质量。这些方法不仅操作简便，还具有科学依据，值得尝试。