夏季养生要吃什么

夏季是阳气外发、新陈代谢旺盛的季节，由于天气炎热，人们容易出现上火、烦躁等症状。在此期间，合理调整饮食对保持身体健康和达到养生目的尤为重要。以下是夏季养生饮食的建议和注意事项。

夏季是新鲜蔬菜和水果大量上市的季节，这些食物不仅水分丰富，还含有天然洁净的生物活性水，对人体有多种益处：

蛋白质是人体必需的营养素，夏季也不能忽视其摄入。以下是几种推荐的蛋白质来源：

夏季很多人喜欢饮用冰冷饮料（如啤酒、汽水等），但过量饮用对身体无益。相较之下，饮用热茶更有助于养生：

通过合理选择食物和饮品，夏季养生可以更加科学有效。多吃新鲜蔬果、适量补充蛋白质、避免冰冷饮料并选择热茶，能够帮助身体适应夏季的气候特点，保持健康状态。