催乳食谱

产后催乳是新手妈妈们关注的重要话题。以下介绍三种传统催乳食谱，包括其制作方法、食材功效及适用人群。这些食谱不仅有助于促进乳汁分泌，还能帮助产妇身体复原。

鲫鱼具有利水和通乳的作用，通草则能通气下乳。二者搭配煮汤，不仅催乳效果显著，还能促进产妇身体复原。

丝瓜仁具有催乳作用，鲢鱼则有补虚、理气和通乳的功效。此汤尤其适用于因血虚导致的乳汁分泌不足。

猪蹄富含蛋白质和脂肪，具有补血活血的作用，而通草则能利水通乳。两者结合，不仅催乳效果佳，还能促进产妇身体康复。

以上三种催乳食谱均采用天然食材，制作简单，效果显著，适合产后妈妈们尝试。