孕妇怎么补钠

钠是人体维持水和电解质平衡的重要元素，尤其对孕妇而言，适量补钠有助于支持正常的生理功能。然而，过量摄入钠可能导致健康问题，因此孕妇在补钠时需要科学合理地进行。

钠主要来源于食盐（氯化钠）以及一些含钠的天然食物。它在维持细胞渗透压、调节体液平衡和神经肌肉功能中发挥重要作用。正常情况下，人体每日最低钠需求量为0.5克，相当于2-3克食盐。然而，大多数人每日摄入的食盐量通常为5-6克。

孕妇在妊娠期间需要特别注意钠的摄入量。虽然钠是维持身体功能的重要元素，但过量摄入可能引发水肿、高血压等问题。因此，孕妇应以清淡饮食为主，通过天然食物补充钠。

孕妇补钠时需注意以下几点：

孕妇补钠应以天然健康的食物为主，避免高盐饮食，科学合理地摄入钠以保障自身及胎儿的健康。

参考来源：世界卫生组织关于盐摄入的建议