孕妇要补多少维生素k

维生素K是一种脂溶性维生素，对孕妇和新生儿的健康至关重要。对于孕妇而言，维生素K的缺乏可能导致流产，而对于新生儿，维生素K的不足可能引发严重的健康问题，如先天性失明，甚至死胎。

此外，新生儿在刚出生时无法通过自身合成维生素K，必须通过母体或外部补充获取。因此，确保孕妇在孕期摄入足够的维生素K，对于母婴健康具有重要意义。

孕妇应在孕中期至晚期开始补充维生素K，推荐从怀孕第32周左右开始。

补充维生素K时，应根据饮食摄入量调整补充剂的剂量。例如，孕妇每天需要600微克叶酸，如果饮食中绿色蔬菜、肉类和牛奶的摄入已满足一半需求量，那么每天补充200微克或400微克的叶酸营养剂即可。

以叶酸片为例，一片通常含有400微克叶酸。在上述情况下，隔天服用一片即可满足需求。

根据世界卫生组织（WHO）和各国孕期营养指南，合理补充维生素K对母婴健康具有重要意义。更多信息可参考世界卫生组织官网。

确保孕期维生素K的充足摄入，是保障孕妇和新生儿健康的重要措施，应通过科学的饮食和适量的营养补充剂来实现。