血压低的人饮食上要怎么调理

低血压人群在日常生活中需要通过饮食进行调理，以改善身体状况。以下为一些针对低血压人群的推荐食谱，这些食谱不仅营养丰富，还具有一定的调理作用。

材料：乌骨鸡1只、当归头60克、黄芪50克、红糖150克、米酒50克。

做法：将乌骨鸡去毛后剖开清洗干净，将当归头、黄芪、红糖和米酒放入鸡腹中，缝紧鸡肚皮后放入锅中蒸熟。

食用建议：每半个月食用一次，连续两个月。

材料：红枣15枚（去核）、栗子150克、整鸡1只。

做法：将鸡切块，用大火煸炒后加入适量佐料煮至八成熟，再放入红枣和栗子焖熟即可。

食用建议：适量食用，作为日常滋补菜肴。

材料：鲫鱼1条、糯米60克。

做法：将鲫鱼清洗干净（无需去鳞），与糯米一起煮成粥。

食用建议：每周食用2次，连续两个月。

材料：嫩母鸡1只、黄芪30克、新鲜天麻100克（或干品15克）、陈皮15克、葱、姜、盐、酒适量。

做法：将鸡焯水后清洗干净，将天麻和黄芪切片放入鸡腹中。将鸡放入砂锅中，加入陈皮、葱、姜、盐、酒及适量水，用文火炖至鸡肉熟烂，最后加入胡椒粉2克调味即可。

食用建议：适量食用，作为滋补汤品。

材料：猪心1个、黄芪20克、当归12克、党参30克、川芎6克。

做法：将所有材料加水炖熟。

食用建议：可食用猪心并饮用汤汁。

材料：红枣20克、沙参15克、生地10克、熟地10克、蜂蜜适量。

做法：将红枣、沙参、生地和熟地加适量水放入炖盅，隔水蒸3小时后加入蜂蜜调味。

食用建议：每天分两次食用，连续15天。

材料：新鲜韭菜适量。

做法：将韭菜捣烂取汁。

食用建议：每日早晨饮用1杯，长期坚持可帮助血压恢复正常。

以上食谱均为低血压人群设计，能够通过补充营养和调节体质，帮助改善低血压症状。建议根据个人体质和医生建议选择合适的食谱。

1.妈网百科-低血压饮食调理

2.Healthline-BloodPressureManagement