孕晚期食谱

孕晚期是胎儿快速发育的关键阶段，所需的营养也随之大幅增加。在这一时期，孕妈妈需要通过合理的饮食来满足胎儿的需求，同时保持自身的健康。以下为孕晚期推荐的几款营养丰富且易于制作的食谱，并附带其功效解析。

木耳具有补血和降压的功效，特别适合血压偏高的孕妇食用。

冬瓜低热量且富含维生素，与海鲜搭配能提供优质蛋白质，增强免疫力。

白菜富含维生素C、钙和膳食纤维，香菇则含高蛋白和多种氨基酸，有助于增强免疫力。

孕晚期的饮食需要兼顾营养均衡和口味多样化，这些食谱不仅能满足孕妈妈的营养需求，还能为胎儿的健康发育提供保障。