产妇催乳食谱

母乳喂养是婴儿健康成长的重要保障，但许多新妈妈在产后可能会面临母乳不足的问题。为了帮助新妈妈们提高母乳分泌量，以下是几款经典的催乳食谱。这些食谱不仅营养丰富，还能促进乳汁分泌，为宝宝提供充足的营养支持。

用料：粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。

做法：

用料：猪脚1对（约300克），茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。

做法：

用料：猪蹄2只（约300克），大青黄豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，葱5克，姜5克。

做法：

以上食谱适用于产后母乳不足的新妈妈，但在食用时需注意以下几点：

结论：通过科学合理的饮食搭配，新妈妈可以有效促进乳汁分泌，为宝宝提供更好的营养支持。

参考来源：美国国家生物技术信息中心(NCBI)， 世界卫生组织(WHO)