三岁宝宝食谱

3岁宝宝的食谱有很多个版本,这里为您提供其中的两个。

一、三岁宝宝食谱一

早餐                         午餐                       晚餐

周一  大米绿豆粥/千层饼/五香豆腐干 包子/黄瓜汤       肉片炒扁豆/腐竹烧丝瓜/软饭/豆腐汤

周二  牛奶/豆沙包/花生米     鸡块/肉末茄子丁/冬瓜汤/软饭    骨头汤馄饨/素炒蒿子杆/小窝头

周三  黑米粥/馒头/咸鸭蛋     牛肉土豆块/西红柿冬瓜/黄豆汤/软饭  木须肉/馒头/丝瓜汤

周四  八宝粥/蔬菜饼/五香豆腐干      肉包子/五彩蔬菜球       豆腐鱼头汤/软饭/彩椒炒肉丝

周五  百合花山药粥/菜肉包子        牛肉炖土豆/西红柿炒蛋/软饭    木须肉/丝瓜汤

周六  蔗浆大米粥/千层饼           水果麦片/虾皮蛋羹       肉片炒丝瓜/软饭/白萝卜萝卜汤

周日  枸杞鸡丝粥/凉拌素菜         米饭/蒸排骨/炒青菜           鱼滑丝瓜汤/煎鸡蛋/软饭

二、三岁宝宝食谱二

早餐                 午餐                     晚餐

周一   牛奶200克           软米饭一小碗/碎菜炒豆腐末      馒头50克/蒸蛋糕一小碗

/稠粥1小碗             瘦肉或肝泥菜泥/肉汤

肉松或鱼松适量          饭后水果或果汁

周二   牛奶/豆浆180克       花卷75克/大米粥半小碗         软米饭50克/鸡蓉翡翠汤

鸡蛋一个            碎土豆肝泥,  饭后苹果一只

粥半小碗

周三  牛奶250克            软米饭一小碗/炒叶菜           稠粥/面条一小碗/

鸡蛋一个            肉末或肝片/ 鸡蛋菠菜汤         瘦肉末炒豆腐/菜叶

小米粥一小碗

鱼肉或鱼松适量

周四 豆浆/金银卷 /酱豆腐       卤面/豆腐丝/软饭/菠菜汤        肉片炒熏干/小白菜

周五  牛奶/油盐花卷/肉松        肉末豆腐/素炒柿子椒           猪肉茴香包子/拌江豆

/鸡蛋西红柿汤/软饭

周六 红枣粥/糖麻酱卷/咸菜丝     三鲜水饺               肝末豆腐/素炒菜芯/小白菜汤/软饭

周日 山药红枣粥/糖包/肉松      红烧鸡块/海米冬瓜汤/软饭         面片汤/红烧肉/麻酱花卷

除三顿饭之外,还可以在上午10时左右,下午3-4时增加水果、点心等间食。 在睡觉前喂牛奶200克。

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