鸡蛋的营养价值

鸡蛋是一种营养密集型食品，富含多种对人体健康有益的营养物质，包括：

鸡蛋的营养成分对人体多个系统和器官的健康发挥积极作用：

尽管鸡蛋营养丰富，但过量食用可能对健康产生不利影响。建议成年人每日食用1-2个鸡蛋为宜，以避免胆固醇摄入过高。

根据美国国家生物技术信息中心（NCBI）和世界卫生组织（WHO）的研究，适量摄入鸡蛋对健康有诸多益处，但需结合个人健康状况和饮食习惯合理安排。

鸡蛋是一种营养全面的食品，适量食用可以为健康带来多方面的益处，但需注意平衡饮食，避免过量。