孕妇吃什么保健品好

俗话说“缺啥补啥”，孕妇可根据自身缺失的元素有针对性地补充营养。此外，怀孕不同阶段对营养的需求各异，在适当的时期补充特定营养，往往能取得事半功倍的效果。以下是不同孕期的营养补充要点：

孕早期对食物量的要求不高，关键在于饮食均衡，保证优质蛋白质的摄入，并补充少量叶酸。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，缺乏叶酸可能导致胎儿神经管畸形等问题。如果孕妇早孕反应严重，食欲不佳，进食量减少，热量及各种营养素难以保证，可选择孕妇奶粉来补充营养。

孕妇奶粉通常强化了维生素、矿物质等营养成分，但热量一般较高。在正常饮食之外饮用孕妇奶粉，容易造成热量超标，导致孕妇发胖。因此，饮用孕妇奶粉时需注意控制量。

孕中期后，由于血容量增多，孕妇容易出现生理性贫血。若膳食中含铁丰富的动物性食物摄入不足，就可能引发贫血。一旦出现贫血，在改善饮食的同时，可适当补充铁剂。

如果孕妇同时考虑3种以上的营养素缺乏情况，可考虑补充复合制剂。复合制剂能更全面地满足孕妇的营养需求。

到了孕晚期，孕妇对热量以及维生素、矿物质的需求增加。以钙为例，中国的推荐标准为孕晚期每日需要1500毫克钙。奶制品是钙的主要来源，但很多孕妇孕前很少喝奶甚至不喝奶，导致奶制品摄入较少，钙储备不充足。

因此，在选择孕妇营养品时，除了选择奶类及其奶制品外，可适当补充钙剂。为促进钙的吸收，孕妇空闲时可多晒晒太阳，或补充维生素D制剂。维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于提高血钙水平。

综上所述，孕妇在不同孕期应根据自身情况和孕期特点，合理补充营养，以保障自身和胎儿的健康。

参考权威站点来源：国家卫生健康委员会官方网站