老玉米的热量

老玉米是玉米的一种类型，其特点是味道香浓但口感较硬。尽管如此，老玉米仍然受到许多人的喜爱。这主要是因为市场上存在大量转基因玉米，这些玉米甜脆、饱满，外形优美，颗粒均匀，与鲜玉米非常相似，普通消费者难以分辨。而老玉米通常外表较硬，叶片发黄，颗粒略显干瘪，因此被认为更加天然和健康。

老玉米是一种高纤维的粗粮，适量食用有助于促进肠道健康。根据营养学会的建议，每天应摄入50克以上的粗粮。以下是老玉米的营养成分及热量数据：

在选购老玉米时，应注意挑选外表完整、无霉变、颗粒均匀的玉米。食用时可以蒸煮或烤制，避免过度加工以保留其营养成分。

老玉米是一种热量低、营养丰富的粗粮，适量食用不仅对健康有益，还能帮助减肥，是日常饮食中不可忽视的健康选择。