小米粥的热量

小米粥是一种在许多家庭中常见的传统食物，尤其适合老年人、病人及产妇食用，被认为是理想的滋补品。

每100克小米的主要营养成分如下：

与其他常见主食的热量对比：

由此可见，小米粥的热量相对较低，与白粥的热量相近。成年人每日所需热量约为2200千卡，因此46大卡的热量摄入对体重影响较小。

《本草纲目》中提到，小米具有“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”的作用。

小米粥的主要健康功效包括：

小米粥适合以下人群：

注意事项：

小米粥是一种热量低、营养价值高的传统食品，适合大多数人群食用，尤其对内热者、脾胃虚弱者及胃口不佳者有显著益处。