沙果的热量

热量是物理学中的一个专用术语，用于描述在热传递过程中传递的内能数量。需要注意的是，热量是一种过程量，因此只能用“吸收”或“放出”来描述，而不能说“含有”或“具有”。

人体所需的能量主要来源于食物，其中碳水化合物、脂肪和蛋白质是三种主要的能量来源，被统称为“产能营养素”或“热源质”。这些营养素在体内通过氧化反应释放能量，为人体提供所需的热量。

热量的单位是焦耳（J），在食品营养学中常用千卡（kcal）作为单位。1千卡等于4184焦耳。

成人每日消耗的热量主要分为以下三部分：

此外，在成长阶段和怀孕阶段，人体还需要额外的热量以支持组织的生长和发育。

每100克沙果的热量约为66千卡（2760千焦/千克）。一个沙果的平均重量约为50克，因此每个沙果的热量约为33千卡（1380千焦/千克）。与其他水果相比，沙果的热量相对较低。

沙果的营养特点包括：

因此，沙果是一种适合减肥和健康饮食的水果。

摄入66千卡热量（相当于100克沙果）需要通过以下运动来消耗：

沙果是一种低热量、富含营养的水果，适合用于减肥和健康饮食，同时其热量消耗方式多样，易于通过运动平衡。