沙果的热量 　

卡路里（Calorie）是衡量能量的一种单位，常用于表示食物提供的能量。1卡路里等于使1克水在1大气压下升高1℃所需的热量。通常，食物中的能量以千卡（kcal）为单位表示，1千卡等于1000卡路里。

人体所需的卡路里主要来源于三大营养素：

沙果是一种热量较低的水果，每100克沙果约含66千卡（276千焦/千克）的热量。一个沙果的平均重量约为50克，因此每个沙果的热量为33千卡（1380千焦/千克）。

沙果虽然含有少量脂肪，但其脂肪可以为孕妇提供必要的能量。孕妇每天建议从膳食中摄入20～30克脂肪，但不宜超过50克，以避免增加肝脏负担或导致肥胖。

沙果热量适中，孕妇每天食用2-3个沙果作为补充食品是安全的。沙果不仅能提供能量，还能为孕妇的日常运动提供热量支持。

摄入66千卡热量相当于以下运动所消耗的热量：

沙果是一种热量适中的水果，适合孕妇适量食用，有助于补充能量并支持日常运动需求。