杏鲍菇的热量

杏鲍菇是一种热量极低的食材，非常适合关注体重管理或健康饮食的人群。根据营养学数据，每100克杏鲍菇的热量仅为31大卡（约129千焦）。

相比于其他高热量食品，杏鲍菇的热量仅占中国营养学会推荐的普通成年人每日总热量摄入需求的1%。因此，无需过度担心因食用杏鲍菇而导致热量超标。

杏鲍菇不仅热量低，其营养价值也非常突出。以下是每100克杏鲍菇的主要营养成分：

此外，杏鲍菇还富含膳食纤维、维生素B族、钾、磷等微量元素，有助于促进消化、增强免疫力以及维持心血管健康。

杏鲍菇因其低热量和高营养的特点，适合以下人群：

食用建议：杏鲍菇可用于炒、煮、蒸等多种烹饪方式，搭配其他食材如蔬菜、瘦肉等，既美味又健康。

杏鲍菇是一种低热量、高营养的食材，适合各种饮食需求，尤其是健康饮食和体重管理人群。

本文数据参考自：中国营养学会官网