备孕期间硒吃多少

如今人们文化程度普遍较高，为实现优生优育，通常会在怀孕前进行身体和精神上的准备，待达到满意状态后再备孕。不过，备孕期间有诸多注意事项，其中就涉及硒的摄入量问题。

锌硒元素对女性，尤其是备孕或孕期女性至关重要。若锌摄入不足，可能导致胎儿脑细胞分化异常、总数减少，新生儿出生体重低下，甚至出现发育畸形。同时，血锌水平会影响孕妇子宫收缩，血锌正常，子宫收缩有力；反之则无力。因此，补充锌对胎儿正常发育和孕妇顺利分娩十分必要。

备孕女性平时可通过食用含硒量高的食物补充硒。但通过食物补充锌硒过程漫长，此时可选择服用吸收率高的补锌硒制剂，如第四代蛋白锌硒，其吸收利用率比食物更高，补锌硒更直接高效。

备孕期间补充硒，可通过多食用含硒高的食物并搭配一定量的制剂。无论何种营养物质，人体吸收量有限，且有些不可过量食用，以免产生副作用。