备孕需要吃什么dha

如今，多数女性生育孩子数量为一个或两个，像过去一家有多个孩子的情况已很少见。因此，妈妈们会格外小心照看孩子。在孩子到来前，家长需做很多准备工作，其中就涉及备孕时DHA的选择问题。

备孕时一般选择藻类提取的DHA即可。通常不建议过早食用，可从怀孕三个月开始吃。DHA又称脑黄金，对大脑记忆力、发育以及视力发育都有益处。同时，备孕期间还需要补充叶酸。

自上世纪90年代以来，DHA一直是儿童营养品的焦点。英国脑营养研究所某教授和日本著名营养学家某占美教授最早揭示了DHA的奥秘，研究表明DHA是大脑发育、成长的重要物质之一。

EPA是DHA的前体，在人体肝脏中大部分会转变成DHA，仅有少量转变成可预防妊高征的前列环素。但如果孕产妇服用的DHA制品中EPA含量过高，可能导致宝宝体重偏低。所以，世界卫生组织提出，给孕产妇和婴幼儿补充的DHA制品，DHA和EPA的比例最好是四比一或更高。

优质的DHA产品能使原来鱼油中的重金属沉淀在废弃液中被丢掉，从而使产品杂质、重金属含量更少甚至没有。不建议选择所谓的纯天然制品，这类制品虽价格便宜，但杂质多、DHA含量低且EPA含量偏高。孕产妇作为特殊人群，选择保健品或营养品时应格外谨慎。

孩子的成长易受周围环境和饮食影响，备孕时做好相关措施很有必要，选择合适的DHA对孩子智力和发育有益。