枸杞一天吃几颗最补肾

随着生活水平的提高，人们越发关注自身健康，期望通过食用补充品提升身体机能。男性性功能通常会随年龄增长而下降，适当补充营养物质很有必要，枸杞便是一种常见且有效的滋补药品。

干嚼枸杞比煲汤更补肾。枸杞多糖属于蛋白多糖，用水煮加热提取会使其变性，导致药效降低。所以，直接嚼吃枸杞子能更充分吸收营养成分，更利于发挥保健效果。一般而言，健康成年人每天吃20克左右的枸杞较为合适。若选择干嚼，食用数量需减半，以防滋补过度。

枸杞是较好的补药，食用方式多样，可干嚼、泡水或煲汤，但任何补药都不能过量食用，以免适得其反，伤害身体，应适可而止。