12岁喝多少牛奶最好

牛奶是日常生活中常见且营养丰富的滋补饮品，富含多种营养物质，对大人和孩子的身体健康都大有益处。对于12岁儿童而言，若条件允许，建议每日饮用约400毫升牛奶。因为中国孩子普遍存在缺钙问题，而牛奶是极佳的补钙品，适当多喝并无坏处。也可选择饮用240毫升牛奶，再搭配100克酸奶，同样能满足营养需求。此阶段孩子正处于生长发育期，多喝牛奶有助于身体成长。

综上所述，12岁孩子每日牛奶饮用量控制在400毫升左右为宜，过量饮用会增加身体负担。同时，要选择优质牛奶，并注意饮用方式，避免空腹喝牛奶和与果酸水果同食，以保障孩子能充分吸收牛奶中的营养。