每天晚上喝牛奶会胖吗

牛奶是人类历史上最古老的天然饮品之一，被誉为“白色血液”。它不仅营养价值丰富，还具有多种保健功效。牛奶中含有优质蛋白质、钙质以及其他重要微量元素，是人体获取这些营养物质的理想来源。

很多人担心晚上喝牛奶会导致发胖，但实际上，牛奶的热量并不高。以100克低脂牛奶为例，其热量仅为50~80大卡，而100克米饭的热量则在110~150大卡之间。由此可见，牛奶并不属于高热量食物。

尽管牛奶对健康有诸多益处，但饮用时仍需注意以下几点：

晚上适量饮用牛奶不仅不会导致发胖，还能促进钙吸收、改善睡眠质量，是一种健康的饮食习惯。